Salve ragazzi, e' da circa 20 giorni che sto in definizione, ho sospeso l'assunzione di creatina e ora assumo solo il bruciagrassi della isatori..
Il problema e' che sulla bilancia sono arrivato a 81kg x 187cm, xo' non riesco ad andare oltre. Io mi sento meglio,sollevo piu' peso cn tutti i gruppi muscolari, mi sto definendo a io giudizio molto bene xo' il fatto e' che nn vado oltre 81kg, vi diro' anche che la mia circonferenza vita e' diminuita di 4cm..(il mio istruttore dice che nn scendo xche compenso cn la massa magra in aumento).. ma puo' essere?
La mia dieta ch sto seguendo e' la seguente:
colazione:
-1tazza di latte cn cereali (quelli ricchi di fibre)
oppure un bicchiere li latte quando non ho fame
Spuntino:
-una scatoletta di tonno (eliminando olio in eccesso) con 2-3 pomodori con metà ciabatta(pane)
+ una manciata di mandorle e noci
oppure se non ho fame 3-4 gallette di riso
Pranzo:
-100gr pasta in bianco con un filo d'olio d’oliva senza parmigiano
oppure 80gr con poco condimento.
alternato una bistecca o petto di pollo o verdure a volontà (spinaci ecc..)
NIENTE FRUTTA
Spuntino:
-come il primo spuntino o gallette o un panino con bresaola.
+ una manciata di mandorle e noci
Cena:
-una insalata con un filo di olio un pizzico di sali fino e un goccio di aceto balsamico + tonno.
alternato o carne o petto di pollo.
Io Vi chiedo cosa posso modificare x aumentare la mia definizione(senza avere cali di forze seguendo una dieta strana..) e dimagrire un po' di +??
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