prenanna = post wo

[uruk]

Ciao a tutti,
vi espongo velocemente la mia situazione: faccio pesi (mar,giov,sab) e thai boxe (lun,mer,ven),una sorta di kickboxing per farla breve

Il problema è ke termino la seduta di thai boxe alle 23,30 e volevo qualche consiglio su cosa prendere appena rientro a casa,quindi prima di andare a letto Considerate che inizio l'attività alle 21,30,molto cardio,e l'ultimo spuntino lo faccio verso le 18,30 (mix di latte,mela,banana+fetta di pane integrale+bresaola)
Cosa sarebbe consigliato in questo caso?
Ho fatto alcune ricerche ma non ho trovato nulla purtoppo! In compenso dovrò rivedere molte cose nella mia alimentazione!

Ps. non seguo una dieta precisa,non ho ancora inziato la definizione(credo che diminuirò semplicemente un pò i carbo),mangio il più possibile pulito,non integro con nessuna pillola,pasticca etc..Grazie mille in anticipo

Pps. se avete qualche consiglio anche sul pre-allenamento fate pure

[Alduzzo]

cosi' riski di sovrallenarti!!! se non vuoi rinunciare al muay thai, diminuisci la tua skeda ad una o 2 full body settiamanali al massimo!!!

[uruk]

no vabbè non credo di andare in sovrallenamento dato che la muay thai è puramente aerobica e nemmeno cosi tanto massacrante e poi non punto a diventare "enorme" (preferisco un fisico fitness) per cui fare cardio non mi spaventa,mi basta dormire e mangiare regolarmente
il fatto è che non so cosa mangiare la notte prima di andare a letto!!!