ciao sono nuovo su questo forum e ho bisogno un consiglio sulla mia alimentazione...
20 anni, 1:80 cm, 66 kg. Sono un pò sottopeso, praticamente ho solo massa magra, gioco a basket 3 volte alla settimana e gli altri giorni faccio palestra. Ho raggiunto una definizione muscolare invidiabile ma penso che sia anche troppo elevata. Quindi avrei bisogno d mettere un pò d kg d massa sia magra che grassa.
Penso che la mia condizione dipenda dal fatto che nn assimilo abbastanza protenie. Però preferirei evitare integatori e gainer che farei fatica a permettermi!
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