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Discussione: alimentazione per massa

  1. #1
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    Molto dubbioso alimentazione per massa

    ciao sono nuovo su questo forum e ho bisogno un consiglio sulla mia alimentazione...
    20 anni, 1:80 cm, 66 kg. Sono un pò sottopeso, praticamente ho solo massa magra, gioco a basket 3 volte alla settimana e gli altri giorni faccio palestra. Ho raggiunto una definizione muscolare invidiabile ma penso che sia anche troppo elevata. Quindi avrei bisogno d mettere un pò d kg d massa sia magra che grassa.
    Penso che la mia condizione dipenda dal fatto che nn assimilo abbastanza protenie. Però preferirei evitare integatori e gainer che farei fatica a permettermi!

  2. #2
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    ...e quindi ?

  3. #3
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    eheheh hai ragione nn mi sono espresso bene!
    vorrei che mi foniste una dieta per mettere su peso e abbastanza proteica
    es della mia dieta attuale: per colazione prendo 4-5 fette biscottate con marmellata e 30 cl d latte
    spuntino panino al cotto
    prnzao da 1.2-a.3 etti d pasta, circa 1 etto d carne (svizzere o wuster o salsiccia o bocconcini d pollo) con un pò d pane
    spuntino gelato, mela, toast
    cena come a pranzo con magari aggiunta d patate al forno

    consigli? ad esempio frutta secca? uova? ...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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