Innanzitutto complimenti per il forum in quanto suscita davvero motivo di interesse nonchè è evidente un'ottima preparazione professionale di molti utenti.
Mi chiamo christian, ho 25 anni alto 1.75, peso aimè 79Kg,studente.
Mi alleno da anni (body builing)anche se con molta precarietà negli ultimi due-tre.Da settembre scorso ho ripreso seriamente ad allenarmi.
Fin qui tutto sembrerebbe ok tranne per la mia dieta alimentare,dove,a causa di un eccesso di menefreghismo non ha avuto regole fino a Pasqua. Parlo di dolci,merende,cioccolate nonchè altri cibi fritti bla bla bla.
Probabilmente il fatto di fare pesi e subito dopo 1 ora di arti marziali (che puo' tradursi in 20-30 minuti di esercizio aerobico) mi ha aiutato a non essere inguardabile
L'unico punto (credo sia scontato) è la pancetta. Devo precisare che a me non interessano gli addominali scolpiti all'osso (sarei un folle se pretendessi questo) ma vorrei eliminare un po di pancia senza perdere troppa massa muscolare.Ricordo 5 anni fà quando mi misi sotto con gli addominali dove alla fine furono visibili ma io ero molto magro (piccolo come dimensione)rispetto ad ora (addirittura anche il viso era piu' schiacciato ehehe ).Cosa mi consigliate come dieta? PArlo di dieta perkè so che la dieta è il motore di tutto.
Farei volentieri 5 pasti al giorno. Un tot di 1800cal sono troppe? 79Kg necessitano di 158g di proteine al giorno.Che ne pensate di questa dieta?
COLAZIONE
Latte + 4 fette biscottate con marmellata (oppure cereali)
SPUNTINO
3 gallette di riso (o mezzo panino integrale) + 150 gr di tonno naturale
PRANZO
120gr di riso lesso + 150 gr di carne (pollo,carne in generale)
MERENDA
Frullato
CENA
Insalata,200gr di carne oppure (5-6 albumi cotti) 30 gr di pane integr.
Che dite? Magari nei giorni in cui mi alleno (lun-mer-ven) potrei a merenda assumere qualche caloria in piu'??
Ripeto ragazzi non voglio perdere tanto peso.Credo ke ho di troppo 5Kg.Ma dall'altra parte non voglio ritrovarmi senza glutei
HELP!!?
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