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Discussione: costretto alla aerobica

  1. #1
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    Predefinito costretto alla aerobica

    è circa un mese mezzo che ho avuto una complicanza al braccio sinistro in seguito ad allenamenti con i pesi.
    In pratica allenando il muscolo del pettorale sinistro mi ha stretto una vena che nn mi lascia scorrere bene il sangue in tutto il braccio con il risultato che nuotando o pompando in palestra mi si gonfia e nn riesco + a muoverlo rischiando una trombosi, ora come ora sono seguito da un fisioterapista che mi fa dei trattamenti al braccio per far tornare aperta la vena.
    Il problema sta nel fatto di visto che nn posso allenarmi a pallanuoto ne fare pesi, mi restano solo lavoro aerobici come, flessioni sulle gambe,corda,corsa e addominali.
    in questo mese mezzo mi sono allenato in questi esercizi alternandoli l'un altro per 3 volte alla settimana.
    Ora vi chiedo per dimagrire e rimanere in forma , cosa mi consigliate di fare? ora sono 191 cm per 92kg con molto apide sui fianchi che nn riesco a smaltire, aspetto consigli grazie a tutti

  2. #2
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    Oltre alla attività (blanda) aerobica, io ti consiglierei di mangiar di meno rispetto alla tua spesa calorica.

  3. #3
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    mangiare meno cosa?

  4. #4
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    Ma te l'ho scritto. Devi mangiar di meno del tuo fabbisogno o spesa calorica attuale.

  5. #5
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    si questo lo ho capito , ma è meglio se riduco presempio i carbo , le pro o i grassi?
    e come attivita' fisica è meglio se continuo a correre o addominali o corda?

  6. #6
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    nessun altro consiglio per dieta e definizione?

  7. #7
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    prova a scrivere la tua dieta...così vediamo cosa si può modificare.

  8. #8
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    Samu...secondo me devi impegnarti di più nella dieta e "stringerla" un po' di più...Ormai è un po' che sei fermo a 92 kg...uno della tua stazza con una dieta fatta bene dovrebbe andare giù come un treno, anche senza fare quasi niente di attività fisica...
    Inoltre, secondo me, devi iniziare ad essere più preciso e rigoroso nella dieta, stabilire un quantitativo calorico totale e rispettarlo, pesare bene gli alimenti, attenerti alle grammature...ecc... Altrimenti qua non se ne fa niente...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    prova a scrivere la tua dieta...così vediamo cosa si può modificare.
    Straquoto... Però con le grammature...non del genere "Cena: carne; Pranzo: pasta..."

  10. #10
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    il fatto che nn ho una dieta precisa con le grammature , cerco di regolarmi sempre io, potete darmi una mano voi a costruirla in base alla mia stazza ecc?

  11. #11
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  12. #12
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    grazie vedo di buttar giu' qualcosa , cmq ora ho una dieta abb stabile

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da samu Visualizza Messaggio
    il fatto che nn ho una dieta precisa con le grammature...
    beh,questo è grave,specialmente in una situazione particolare km la tua dove nn ti puoi allenare coi pesi...

  14. #14
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    bè mi son impostato una dieta da 2200kcal

  15. #15
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    cmq da ottobre solo levando pane e schifezze da 103 kg ora sono 91kg solo che voglio definirmi per bene

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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