accumulo di adipe sul petto...

[Vektor]

Ciao a tutti, ho 21 anni e mezzo, 1,84 m x 73 kg, 1 anno e mezzo di allenamento in palestra costante.
Ora mi alleno in casa.
Premetto che ho sempre avuto ottimi risultati con pettorali, delts e tricipiti.

Alimentazione generale: (ma molto variabile)
colazione (latte, cereali)
merenda (frutta)
pranzo (primo, carne, insalata, frutta)
merenda (panino o frutta o yogurt)
cena (primo, carne, frutta)

Dunque: da un po di tempo ho accumulato un po di grasso sul petto...brutto effetto estetico, almeno rispetto a prima...
che ne pensate?
Il resto del corpo è magrolino di struttura...quindi se corro un po' perdo parecchio.
Dovrei ridurre al massimo i grassi?
O forse potenziare l'allenamento dei pettorali (ora solo flessioni, ma fatte bene e duramente) con esercizi di definizione?

Qualsiasi parere e bene accetto!

Grazie

[GIOVANNI87]

Purtroppo il fisico accumula il grasso dove gli pare a lui...e anche quando si dimagrisce lo prevela da dove gli pare a lui...Per cui, se hai accumulato grasso in quella zona, l'unico modo per eliminarlo sarebbe fare un periodo di definizione...senza però avere la garanzia che il grasso che perderai varrà prelevato tutto da quella zona...

[TIGER MASK]

purtroppo giovanni ha pienamente ragione.anch'io avevo delle parti sul corpo che volevo definire,cosa che accade solo con la dieta,e destino ha voluto che fossero le ultime a definirsi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
per cui credo che allora,in caso di ingrassamento,saranno le prime ad apannarsi...che tristezza......
cmq con la dieta si risolve davvero il 95% dei pensieri...

[GIOVANNI87]

Di sicuro se vai sotto al 10% BF dubito che restino "accumuli" di adipe...

[TBS]

c'è la possibilità di calcolare questa bf in modo preciso da qualche sito?

[GIOVANNI87]

No, ma puoi farlo facendo una plicometria in una palestra o dal medico sportivo

[Vektor]

Grazie mille ragazzi

Avete ragione. Io purtroppo ho la tendenza ad accumulare il grasso proprio nella zona pettorale.

Ora sto iniziando una dieta dove ho ridotto al massimo i grassi, e aumentato l'acqua.
Ho aumentato anche la corsa.

Grazie ancora!

[Marcolino83]

Allora:
Sei alto 1.84 e pesi 73 kg.... Forse sarò troppo drastico ma ti sconsiglierei vivamente di correre. Avevo un problema simile ( di accumulo di grassi sugli abs),
ed ho risulto il tutto eliminando il Latte e lo Yoghurt. Ma poi bevi molta acqua? Secondo il mio punto di vista il tuo accumulo di grassi dipende non tanto da come ti alleni ma da come di nutri. Fossi in te pianificherei una buona dieta e metterei su un pò di chili, poi in seguito penserei a fare aerobica.

[GIOVANNI87]

Quanta confusione ragazzi...!!!

[Vektor]

Allora:
Sei alto 1.84 e pesi 73 kg.... Forse sarò troppo drastico ma ti sconsiglierei vivamente di correre. Avevo un problema simile ( di accumulo di grassi sugli abs),
ed ho risulto il tutto eliminando il Latte e lo Yoghurt. Ma poi bevi molta acqua? Secondo il mio punto di vista il tuo accumulo di grassi dipende non tanto da come ti alleni ma da come di nutri. Fossi in te pianificherei una buona dieta e metterei su un pò di chili, poi in seguito penserei a fare aerobica.

Bevo, mediamente, 1 litro e mezzo al giorno...se riesco anche 2, ma mi è difficile.
Lo yogurt non lo mangio mai. Di latte ne bevo quasi 1/2 litro al giorno.

Io la corsa la vorrei cmq fare, perchè mi asciuga su tutto il corpo...quindi anche, per forza (magari in misura minore) sul petto.

[Vektor]

Quanta confusione ragazzi...!!!

Perchè?:-)