Salve ragazzi, sono circa 5 mesi che mi alleno con i pesi con l'obbiettivo di perdere peso. Negli anni passati avevo provato con il cardio fitness, ottenendo comunque buoni risultati (-10kg) ma, essendo estremamente poco stimolante ho lasciato perdere e ho recuperato gran parte del peso che avevo perso. La mia situazione attuale è questa: 78Kgx 173cm (17 anni)
La bf non la conosco ma è alta: diversa ciccia sulla pancia e sul petto, cosa che comincio a non sopportare più...anzi se avete consigli..:P
Fin'ora tenendo un regime alimentare abbastanza stretto ho perso 7kg anche se è da circa 3 settimane non riesco a scendere più.
Sperando che ci siano speranze per arrivare a giugno in condizioni decenti vi posto l'alimentazione che ho intenzione di segure fino all'inizio dell'estate.
Colazione: Yogurt alla frutta 125g
1 bicchiere di spremuta
Pranzo: 200/300 g pollo/vitello/merluzzo
insalata
Cena: 100 g bresaola/50g tonno sgocciolato
insalata
Questa è a grandi linee la mia dieta; so di dover aggiungere 2 spuntni intermedi ma non ho idea di cosa mangiare.
1 volta a settimana mi concedo della pasta e una volta una pizza.
Cosigli???Funzionerà???
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