c'e differenza tra bruciare 500 calorie di grasso in un ora di cardio (a stomaco vuoto) e mangiare 500 calorie in meno nei pasti e quindi usare il grasso come energia..?

c'e differenza nel bruciarle in cardio e bruciarle per deficit energetico?...

vale sempre 1 ora di cardio = 500 calorie bruciate 14 ore di cardio 7000 calorie bruciate quindi 1 kg di grasso?