Buonasera ragazzi, volevo porvi un quesito:
A settembre 2006, ho deciso di mettere su massa ottenendo buoni risultati, e passando da 79 kg a 85kg.
Fino ad ora ho seguito la seguente dieta:
MATTINO:
5 albumi+1 rosso
100gr di crusca o altri cereali
3 noci
PRANZO
200gr Pasta Integrale con olio
secondo a base di bresaola o pollo o tonno o altre fonti di pro
formaggio parmigiano grattato sopra la pasta
MERENDA:
1 Mela + 2 Noci + Acqua con Proteine
CENA
Secondo Proteico ( in base a cio che ho mangiato a pranzo)+Fette wasa integrali+ verdura ( lattuga ecc)+olio.
Adesso vorrei tirarmi un poco, anche se dal punto di vista di grasso non penso di averne molto anzi.....
Cosa mi consigliate dunque per asciugare un po? Naturalmente per quanto riguarda la tabella, inserisco aerobica. Per la dieta invece che faccio? Tolgo la pasta a pranzo e mangio fette wasa? GRaziE!
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