Dieta massa..un parere

[Karn]

Che ne dite di questa dieta per incremento massa/mantenimento
Peso 75 kg - 1 .75 cm -bf attorno al 10 %

Colazione 300 gr albume + 1 uovo intero
200 gr latte p.s
80 gr cereali
2 noci

Spuntino
30 gr proteine + 1 banana

Pranzo
100 gr pasta integrale poco condita
150 gr carne o simili
100 gr verdure
20 gr olio xvergine

Spuntino
30 gr proteine + banana

Cena
CArne o simili 250 gr
Verdure 100 gr
Pane integrale 60 gr
Olio xvergine 20 gr
2 noci
Bicchiere di vino.....1

[Karn]

Grazie (edit)
Cercherò di aumentare i grassi di mattina
HO provato anche ad aggiungere un cucchiaino di olio (5gr)
nei beveroni proteici e non ci sta male
Il pre-nanna non lo faccio per dormire meglio e
svegliarmi più fresco la mattina, il beverone di proteine
alle 23 non lo digerisco proprio