Che ne dite di questa dieta per incremento massa/mantenimento
Peso 75 kg - 1 .75 cm -bf attorno al 10 %
Colazione 300 gr albume + 1 uovo intero
200 gr latte p.s
80 gr cereali
2 noci
Spuntino
30 gr proteine + 1 banana
Pranzo
100 gr pasta integrale poco condita
150 gr carne o simili
100 gr verdure
20 gr olio xvergine
Spuntino
30 gr proteine + banana
Cena
CArne o simili 250 gr
Verdure 100 gr
Pane integrale 60 gr
Olio xvergine 20 gr
2 noci
Bicchiere di vino.....1
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