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Discussione: Anzianità d'allenamento e dieta..

  1. #1
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    Predefinito Anzianità d'allenamento e dieta..

    Ciao,
    dicendo ad un amico che ho ottenuto discreti risultati in quanto ad aumento di massa e che ora vorrei definirmi mi ha detto di non farlo pekè mi alleno da un solo anno e se mi definissi ora perderei tutto il lavoro fatto quest'inverno. Secondo lui dovrei iniziare a definirmi dall'anno prossimo, insomma qunado ho già due anni di allenamento alle spalle e ha aggiunto anche che solo dopo diversi anni che faccio fasi di definizione otterrò un risultato eccellente (e questo dovrebbe esser vero..)
    E' proprio così? Se io mi definisco ora che peso 78 kg x 1,77 e ho solo un po' di pancetta da perdere, faccio dei casini e rischio di perdere la massa magra?
    Fosse così preferirei andare in spiaggia con la pancetta che non magrissimo e senza muscoli come prima!
    Spero d'essere stato chiaro,
    Grazie

  2. #2
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    grazie
    ma se io uso un approccio low carb i carbo devo cmq scaricarli lentamente?
    perkè ho iniziato già assumendone il meno possibile.. solo da verdura!

  3. #3
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    Dipende come reagisce il tuo organismo, e anche quanto sei capace di "sopportare" l'astinenza da carbo: cioè, se riduci i carbo drasticamente sappi che le prime 2 settimane sarà dura, ma poi l'organismo si abitua ed arrivi a non sentire più la voglia di carbo... Quindi, se pensi di riuscire a resistere per 2 settimane senza ricadere in una mega abbuffata da astinenza prosegui pure...prima li riduci prima ti abitui
    Se invece pensi di non riuscire inizia a ridurli progressivamente, di settimana in settimana: ad esempio, se prima ti tenevi a 200g, riduci a 150, poi a 100, poi a 50...
    Ricorda comunque che nel periodo di adattamento non dovrai fare ricariche

  4. #4
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    Io comunque preferisco sempre iniziare con una ipocalorica normale...poi riduco i carbo solo quando smette di funzionare...In questo modo hai sempre una carta in più da giocarti...

  5. #5
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    argh allora ho già sbagliato!!!
    ho fatto 5 giorni di dieta + 2 di ricarica.. invece mi dici di fare 2 settimane senza ricarica? cm mai?

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