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Discussione: Alcune domande sulla mia dieta

  1. #1
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    Predefinito Alcune domande sulla mia dieta

    Ciao,
    devo ringraziavi inanzitutto perchè da quando prendo spunto da questo forum sto imparando tante cose nuove e pian piano riesco ad andare sempre + nel dettaglio. Sono alto 1,66 e peso 66 kili. facendo il calcolo (già maggiorato del 20%) ottengo un 2400 calorie circa. Le sto distribuendo cosi:


    colazione:
    1 capsula multivitaminico
    250 latte parzialmente scremato + 80gr all-brann
    spuntino:
    60gr pane di segale + 60/70 gr affettato magro

    pranzo:
    120 gr di riso o pasta integrale
    200 gr di carne/pesce/petto di pollo
    verdura cotta a volontà + 2 cucchiai d'olio extra vergine

    spuntino:
    60gr pane di segale+70/80 gr di affettato magro (quando non mi alleno)
    30gr di proteine whey in acqua (quando mi alleno)
    cena:
    80 gr di pasta integrale/riso o 250gr patate/legumi
    150/200 gr di carne/pesce/petto di pollo
    verdura cotta a volontà + 2 cucchiai d'olio extra

    pre-nanna:
    200 ml yoghurt greco (i fiocchi non mi vanno giu)


    volevo sapere: come distribuisco la frutta secca nell'arco della giornata (quantità e quando)? posso continuare con questa dieta? ho riscontrato un problema di sonno in qunto pur dormendo 7ore mi è venuto un sonoo troppo leggero. da cosa può essere dato?

  2. #2
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    si (pulita)..

  3. #3
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    lo spuntino del mattino lo faccio.. cè scritto la frutta secca la posso inserire o come grassi vado bene cosi?

  4. #4
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    un 15gr di arachidi può andare bene? il burro di arachidi dove lo trovo ke ho provato a guardare ma non lo trovo..

  5. #5
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    aumentare di quanto? 30gr?

  6. #6
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    ok cerco di aumentare un po..grazie x la dritta

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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