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Discussione: aumento alimentazione...dimagrimento!!??

  1. #1
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    Predefinito aumento alimentazione...dimagrimento!!??

    allora faccio palestra da ormai quasi 3 anni e dopo aver ottenuto seppur molto lentamente ottimi risultati come dimagrimento passando da 90 a 78 kg ho deciso di cominciare a fare un po` di massa. saro` alto 1.75

    per ora ho iniziato proprio alla leggera aggiungendo hai 3 pasti principali 2 spuntini...

    prima a meta` mattina mangiavo solo un frutto adesso mangio tipo 80g di bresaola o tonno e un pacchetto di cracker e la sera prima di dormire(mi alleno dopo cena) prima mangiavo solo un frutto mentre adesso mangio 150g yogurt greco+1 yogurt o 125g fiocchi di latte+1 yogurt...

    la colazione saro max a 10g tra latte e cereali
    in questi spuntini saro max a 15-20g di proteine mentre nei 2 pasti penso di arrivare
    a 40g...

    mangio cosi` da un mese e mezzo.

    Il fatto strano e` che sono dimagrito!!! di poco ma dopo un mese che non mi peso da 78 sono passato a 77.4

    Eppure avrei dovuto aumentare un pochino magari anche solo di grasso no???
    Ultima modifica di teone; 05-04-2007 alle 07:54 PM

  2. #2
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    allora il problema e` che con la dita che avrebbe dovuto iniziare a farmi passare da dimegrire a fare un po` di massa in realta` o continuato a dimagrire...

    colazione(5:30)
    200ml latte parz. scremato
    50g cereali
    1cucchiaio di miele

    peta` mattina(9:00)
    80g bresaola + cracker
    o
    scatoletta tonno + crachker

    pranzo(11:30)
    pasta 100g
    carne /pesce 150g +contorno
    1 frutto

    cena(19:00)
    pastina
    pesce 100g o 100g affettato + pane (50g)
    1frutto

    workout(20:30)

    pre-nanna \ postworkout(23:00)

    125g fiocchi di latte +1frutto+uno yogurt vitasnella
    o
    150g yougurt greco (2%grassi) +1frutto + uno yogurt vitasnella

    --------------------------------

    qundo al lavoro faccio il secondo turno il workout e` la mattina tra la colazione e il pranzo , lo spuntino delle nove e` spostato alle 17:00
    e il prenanna e` solo uno yogurt.

  3. #3
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    sono consapevole del fatto che sono basso sia di calorie che di proteine ma il fatto e` che prima lo spuntino e il post-workout erano una mela!!!

    avrei dovuto nel peggiore dei casi restare stabile non dimagrire...

  4. #4
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    si esatto corrisponde al prenanna
    ormai sono abbituato cosi mi trovo bene , so che sarebbe meglio un pasto come post workout

  5. #5
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    ma non li posso cancellare i miei post?

  6. #6
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    ok grazie infinite vedremo!

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