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Discussione: pareri e consigli

  1. #1
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    Predefinito pareri e consigli

    ciao ragazzi!allora vi foglio far vedere la mia dieta per diciamo prepararmi a una definizione seria, che però penso durerà molto poco per non rischiare di bruciarmi!!

    colazione (fatta piuttosto sul tardi)
    - 6 albumi + 1 rosso d'uovo.
    - 1 banana
    -1 mela
    - 4 fette biscottate
    - 2 noci
    -1 supradin

    pranzo:

    -130g riso in bianco
    - 150/170g pollo
    - 250g verdura (carote, broccoli, cavolfiore...)
    - 1 cucchiaio olio extravergine

    spuntino:

    - 60/70g bresaola
    - 2 frutti
    - 2 noci

    cena:
    - 100g riso (per 3 o 4 giorni alla settimana)
    - 150/170g pollo
    -200g verdura
    - 1 cucchiaio olio extravergine

    prenanna:
    200g fiocchi di latte

    la vorrei tenere per 2 mesi ancora e poi fare un po di definizione seria. che ne dite? passati i 2 mesi che dieta/allenamento posso seguire?

    dati:
    altezza: 174
    peso: 78
    braccio: 39
    coscia: 60

    grazie a tutti!!!!!!

  2. #2
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    Predefinito

    grazie!!!!! ma in parole un po più semplici: - carbo e + grassi??? e dopo come potrei modificarla per un tiraggio?

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