ciao ragazzi!allora vi foglio far vedere la mia dieta per diciamo prepararmi a una definizione seria, che però penso durerà molto poco per non rischiare di bruciarmi!!
colazione (fatta piuttosto sul tardi)
- 6 albumi + 1 rosso d'uovo.
- 1 banana
-1 mela
- 4 fette biscottate
- 2 noci
-1 supradin
pranzo:
-130g riso in bianco
- 150/170g pollo
- 250g verdura (carote, broccoli, cavolfiore...)
- 1 cucchiaio olio extravergine
spuntino:
- 60/70g bresaola
- 2 frutti
- 2 noci
cena:
- 100g riso (per 3 o 4 giorni alla settimana)
- 150/170g pollo
-200g verdura
- 1 cucchiaio olio extravergine
prenanna:
200g fiocchi di latte
la vorrei tenere per 2 mesi ancora e poi fare un po di definizione seria. che ne dite? passati i 2 mesi che dieta/allenamento posso seguire?
dati:
altezza: 174
peso: 78
braccio: 39
coscia: 60
grazie a tutti!!!!!!
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