dieta senza scorie

[stellamusas]

Ciao ragazzi,
mi chiamo lorena, ho sempre seguito i consigli da voi postati ma adesso non trovo riscontro x il mio imminente problema......
Sono una ragazza di 25 da due anni pratico bb seguendo ormai stabilmente una dieta low carb di 130gr di carbo circa 85pro e 80 lipidi (abbassando i carbo e nei giorni di riposo e aumentando i lipidi)(sono alta 172x54) adesso a causa di un intervento all'intestino non posso mangiare non solo frutta e verdura ma neppure cereali di nessun genere! Ammesso solo il fruttosio puro(e lo zucchero e il miele che non uso)!! Posso solo mangiare carne(io mangio solo quella bianca) e latticini (che non mangio mai!!)Come posso fare x non perdere troppa massa magra contando che non potrò fare sport x almeno un mese e mezzo!!
Vi prego illuminatemi! Grazie anticipatamente!!!!

[GIOVANNI87]

Dieta normocalorica (forse perderai un po' di peso, ma sarà massa magra, per cui non aumentare l'apporto calorico, altrimenti rischi di sostituire il grasso ai muscoli)

Inserisci i carbo, non solo fruttosio ma anche saccarosio e miele, dato che il fruttuosio ha dei limiti di stoccaggio nel fegato...

Aumenta leggermente i carbo, cerca di tenere una ripartizione dei macronutrienti il più equilibrata possibile, dato che se il tuo organismo non ha glucosio, per produrlo ti va a smontare i muscoli...Quando ti alleni questo inconveniente è prevenuto dall'allenamento, ma dato che in questo periodo non ti allenerai è meglio adottare questo approcio...

Ti auguro di recuperare presto dall'intervento
Facci sapere...!

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Spero che ti riprenda benissimo dall'intervento.

Integra con un multivitaminico, come sei messa con gli amidacei ? Puoi mangiarli ?

[GIOVANNI87]

Ah...un'altra cosa...consulta anche il tuo medico per essere sicura di non andare a "fare danni"...

[stellamusas]

inanzitutto grazie infinite x le risposte!!
Come integratori prendo: omega tre, betacarotene, vitamina c e vitamina b12 il medico mi ha detto che in questo contesto li ne posso prendere diversi data la situazione.
x ora effettivamente mantenevo una dieta normocalorica ma purtroppo a favore di lipidi x lo più xchè potendo solo usufruire di fruttosio non sapevo come fare.... il miele effettivamente ho cominciato ad usarlo è una fatica xchè non sono abituata a dolcificare le cose esiste qualche integratore di glucosio scusate l'ignoranza?

[stellamusas]

Spero che ti riprenda benissimo dall'intervento.

Integra con un multivitaminico, come sei messa con gli amidacei ? Puoi mangiarli ?

ahimè niente amidacei

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Fossi in te, penserei seriamente di provare una Cheto standard.

[stellamusas]

non che non ci abbia pensato ma non mi alleno e non so cosa sia meglio fare

[GIOVANNI87]

Anche l'idea di tattoos non sarebbe male, sarebbe anche un buon modo per terene "sveglio" il metabolismo..vedi tu...

Cmq secondo me, quando capita di dover stare fermi per molto tempo, meglio ritornare con un po' di muscoli in meno piuttosto che con un po' di grasso in più...

Se capitasse a me terrei per il periodo di stop le kcal ad un livello leggermente inferiore a quello del mantenimento, considerando anche che il metabolismo un po' rallenterà...Questo però è quello che farei io...Valuta tu la tua situazione

[tattoos]

esiste qualche integratore di glucosio scusate l'ignoranza?

Ce ne sono parecchi se è per questo. Non so se la tua situazione possa permettere le maltodestrine (visto che sono ottenute da amido di mais o patate), oppure puoi optare per il galattosio o il destrosio (altro nome per il glucosio). Ma un gainer no ?

[stellamusas]

ho avuto via libera x l'integratore di maltodestrine, xchè è l'alimento in se che non posso ingerire al momento a causa dell'intervento..... credo che tra integratori vari posso raggiungere una buona quantità di carbo e cercare di non creare mancanze eccessive.
Grazie veramente x i consigli, e sinceramento ho ripensato ad una chetogenica ma non credo di avere una grande preparazione x un simile regime avrei paura di creare più danno che altro!