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Discussione: Da Zona a Metabolica....help

  1. #1
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    ex obeso ho perso 50kg. Mi alleno da 8 anni.Garette da poco, ma pensate da dove son partito.Testardo
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    Predefinito Da Zona a Metabolica....help

    Ciao ragazzi:
    186 cm x 78kg
    Bassa % di grasso..vorrei passare dalla zona alla metabolica x asciugarmi ancora un pò....dovrebbero esse all'incirca 2200kl

    Ecco la mia dieta Metabolica


    Colazione

    4 uova intere
    30gr. di mandorle
    1 kiwi piccolo
    (40gr. pro 50gr. fat 10carbo)

    Spuntino
    112gr. di tonno sott'olio



    Pranzo
    180gr. cosce di pollo
    20gr. olio
    20gr. mandorle
    verdura verde


    post allenmaneto
    30gr. whey + 1 kiwi


    cena 180gr. salmone
    20gr. olio
    30gr. noci
    verdura
    (40gr. pro 50gr. fat 5gr. carbo)


    pre notte
    8 albumi
    1 cucchiaio di olio d'oliva



    Amici esperti vi prego datemi una mano, va bene secondo voi?

  2. #2
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    Come l'hai progettata ? Perché vuoi passare a una metabolica ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Come l'hai progettata ? Perché vuoi passare a una metabolica ?


    ciao. l'ho prgettata con un compilatore di pasti, in modo che sia cosi bilanciata: 50% grassi 45% prot 5% carbo

    La trovo più pratica rispetto alla zona, che, per ki fà un lavoro movimentato come il mio è impossibile da seguire: ti posto la zona che faccio attualmente

    250gr. albumi
    50gr. quaker
    20gr. mandorle
    1 kiwi


    80gr di bresaola
    40gr. wasa fiber
    1 arancio
    6 noci


    50gr. avena
    150gr. petto di pollo
    rucola
    10gr. di olio
    1 arancio


    post allenamento
    200gr. albumi
    1 mela
    12 mandorle



    200gr merluzzo
    300gr. lattuga
    1 mela
    10gr. olio
    3 wasa



    1 ypugurt total
    1 mela
    4 noci

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Come l'hai progettata ? Perché vuoi passare a una metabolica ?
    6 gentile ad aiutarmi......:-)
    Ultima modifica di pacific coast; 25-03-2007 alle 06:41 PM

  5. #5
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    La mia curiosità nasceva dal fatto che la metabolica è "meno" gestibile di una zona.
    Perché non fai, in ogni caso, una zona isocalorica ?

  6. #6
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    scusa la mia ignoranza ma....potresti spiegarmi di cosa si tratta

  7. #7
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    Praticamente una zona che si limiti a fornirti le calorie di mantinimento anzichè avere un surplus, come hai ora.

  8. #8
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    ovvero trovare il famoso set point di carboidrati massimi.....

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