albumi al mattino

**Chinoo** · 20-05-2003, 07:30 PM

Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.

**Spitfire** · 20-05-2003, 07:39 PM

dieci fette biscottate sembrano un pò tantine per uno che si sta tirando.....

**Shawn Ray** · 20-05-2003, 09:55 PM

Bè ma se non posti la tua alimentazione completa come si può discutere su cosa aggiungere o cosa no?
dieta= qualità e quantità

**Gio** · 21-05-2003, 01:48 PM

Come dice Shawn Ray non conoscendo il resto darti un consiglio è difficile cmq una fonte proteica al mattino ti ci vuole quindi ok per gli albumi.

**Chinoo** · 22-05-2003, 11:55 AM

ore 6,00 10 fette + 300ml succo d'arancia 1 cucchiaino di miele
ore 8,30 1 banana
ore 10,30 1 frutto
0re 13,00 130 gr di riso o pasta + 100 gr di tonno + verdura
0re 15,30 1 frutto
ore 17,30 20 gr di proteine a scambio ionico
0re 20,00 1 banana (prima di allenarmi)
0re 22,30 300 gr di petto di pollo + verdura

Ora avanti con le modifiche tenendo conto che cosi' facendo ho ottenuto degli ottimi risultati ma ora vorrei migliorarla per aumentare un po' di massa mantenendo il grasso a basse percentuali.

Grazie.

**Goku** · 22-05-2003, 02:14 PM

Hai solo carbo in tutta la giornata e personalmente inserire 3 etti di pollo la sera non lo vedo molto pratico, considerato l'elevato apporto proteico tutto in una volta, e sopratutto i grassi sono completamente assenti....

**Corvette** · 22-05-2003, 08:31 PM

Originally posted by Chinoo
Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.

Io ne prendo 4 di albumi al mattino e mi sto trovando molto bene!