Ho 29 anni, 178 di altezza per 70 kg, 17 polso, 33 braccia, 104 torace, 82 addome.
Il mio obiettivo sono gli addominali scolpiti
Faccio bodybuilding 3 volte a settimana. A fine seduta di bodybuilding faccio 20 minuti di tappetino.
Gli altri giorni faccio un'ora di tappetino
Il sabato mi riposo e la domenica sgarro con la dieta
Dieta
Colazione ore 8:00
Tazza di latte con fiocchi di mais (corn flakes)
Spuntino ore 10:30
100 grammi di bresaola
Pranzo ore 13:00
100 grammi di pasta con olio crudo
Fettina di pollo oppure scatoletta di tonno
Insalata e verdure a volontà
Spremuta con 2 arance e un limone
Spuntino ore 16:30
100 grammi di bresaola
1 arancio + una mela
Cena ore 21:00
Carne,pesce,uova
Insalata e verdure a volontà
3 noci
Spremuta con 2 arance e un limone
Prenanna ore 23:00
Una tazza di latte
Vorrei sostituire la bresaola con delle barrette proteiche per praticità e per ragioni economiche (la bresaola costa 28 euro al chilo)
Ho provato i fiocchi di latte ma mi fanno schifo preferisco il latte
Cosa ne pensate?
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