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Discussione: Devo ingrassaree XD

  1. #1
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    Predefinito Devo ingrassaree XD

    Ciao a tutti...
    Vorrei qualche consiglio su come ingrassare... (prima dell'estateee )
    Il mio problema e che sono troppo magro... volevo iscrivermi in palestra... ma prima avevo intenzione di mettere sù qualche kiletto...

    Attualmente la mia dieta e:

    -6.50 Colazione: Una tazza di spremuta d'arancio (3) con zucchero. (Latte, brioche e biscotti mi mettono nausea... che mi consigliate?) Pane e marmellata con burro serve?
    -10.00 Primo Spuntino: Pizzetta o Panino con prosciutto e formaggio.
    -12.00 Secondo Spuntino: Pizzetta o Panino con prosciutto e formaggio.
    -15.00 Pranzo: Pasta e patate o a sugo, carne bianca o di cavallo.
    -17.30 Merenda: Zabaglione e zucchero o Spremuta d'arancio con zucchero.
    -20.00 Cena: Pasta e patate o a sugo, carne bianca o di cavallo.

    Sto cercando di seguire questa dieta da poco prima di natale.. E da sistemate o va bene così? Consigli?

    Grazie in anticipo a tuttiii...

  2. #2
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    X ingrassare, nn è male... Nn è ke volevi aumentare di massa magra?

  3. #3
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    Una dieta per massacrare il corpo..NO COMMENT!Pizzette zabaione..ma che devi fà la controfigura di Fat Barstard?

  4. #4
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    vuoi sapere come ho messo 10 kg in 6 mesi??
    Colazione
    cereali,latte,proteine in polvere,2 gallette di riso,un frutto
    Pausa lavoratica
    panino con prosciutto(panino enorme e prosciutto tanto)
    Pranzo
    pasta(fino a 300 grammi se ho tanta fame),petto di pollo,frutta
    Merenda
    riso con tonno(quando mi alleno),yogurt e gallette(quando non mi alleno)
    Cena
    2 o 3 fette di pane e 2o3 fettine di petto di pollo,insalata,frutta
    Predormita
    latte e porzione di proteine in polvere

    Allenamento a massa per 4 giorni così diviso
    Pettorali-tricipiti
    Spalle-femorali-polpacci
    Dorsali-bicipiti
    quadricipiti polpacci

    se vuoi ti faccio vedere la mia scheda,cmq ti dico che dopo 2 giorni ancora mi fanno male i pettorali
    sono cresciuto in maniera spaventosa e la gente che mi vede rimane sbigottita per quanto sono migliorato

  5. #5
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    scusa l'ignoranza... come massa magra? XD
    non va bene la mia dieta?
    bhò... ditemi voi.. io l'ho fatta 1 pò così... siete voi gli esperti...

  6. #6
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    Mettere su grasso fine a se stesso non è sicuramente producente..devi mettere su massa magra(muscoli) e il meno possibile di massa grassa mettere su sl grasso per poi allenarsi e sputare sangue per smaltirlo è una pazzia pazzesca!

  7. #7
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    cavoli!! ahah...
    poi 10 kg in 6 mesi...
    bè allora cerco di mangiare con la tua dieta XD
    quindi mi consigli di iniziare ha fare palestra da adesso?
    grz

  8. #8
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    scusa ma se non fai palestra mi dici a che ti serve mangiare tanto??
    metti solo su tanta pancia inutile,dovresti bruciare quello che mangi!!

  9. #9
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    ok grazie.. ora si che ho le idee 1 pò più chiare!!
    quindi dieta + allenamento di massa magra...

  10. #10
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    no il fatto e che manco la pancia metto... pur mangiando tanto

  11. #11
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    Nn sfidare la sorte...

  12. #12
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    guarda,anche io ero come te,pesavo 70 kg per 1.88 di altezza,quest'anno mi sono dato da fare e sono riuscito a trasformarmi sul serio,6 mesi di duro lavoro che adesso continueranno naturalmente

  13. #13
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    c'è stato un periodo durante il militare in cui mangiavo tanto senza fare palestra,ho messo su 15 kg di *****,per toglierla ho dovuto sputare sangue e siccome non mi allnavo non mi è rimasto niente di muscolatura

  14. #14
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    ahahah.. ok non sfidiamo la sorte...
    si ma io sono un caso a parte... fate conto che ho 18 anni e + o - sono 170 e peso 50kg....

  15. #15
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    fa palestra e mangia anche quando non hai fame,lo stomaco si deve aprire,se non si dilata lo stomaco avrai sempre problemi di peso

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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