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Discussione: Dieta per massa...che ve ne pare?

  1. #1
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    Predefinito Dieta per massa...che ve ne pare?

    Ho provato ad impostare una dieta intorno alle 2300 kcal
    I miei dati sono questi:1.70x60, voglio fare massa.
    Colazione
    400 g latte p.s.
    60 g cereali
    20 g miele

    Spuntino
    50 g prugne secche

    Pranzo
    100 g pasta con pomodoro e grana(50 g)
    100 g pollo

    Spuntino
    125 g yogurt magro
    50 g torta margherita

    Cena
    150 g riso con pomodoro e grana(50 g)
    20 g noci

    Spuntino
    50 g biscotti ai cereali
    20 g noci

    Qualche consiglio?

  2. #2
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    Ci sono poke proteine e carbo complessi, mentre ci sono troppi zukkeri e carbo semplici... Dovresti fare qlk sostituzione...

  3. #3
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    ma spero che stai scherzando.. davvero fino ad oggi seguivi questa alimentazione ....allora qui bisogna alzare nettamente le proteine e i carbo...
    Secondo me la mattina puoi tranquillamente aumentare i carbo.
    Gli spuntini vanno riguardati tutti, nel prima devi aumentare tutto,un po di prugne nn servono a niente... dovresti mangiare un bel panino con 100-120 g di affettato preferibilmente bresaola.
    Non capisco perchè la sera nn mangi un bel petto di pollo oppure se preferisci un po di carne rossa
    Tieni conto che secondo me per crescere devi mangiare 2.2 gr di protene per kg.
    perchè prima di andare a letto nn integri con le proteine in polvere???
    Dammi retta aumenta le proteine...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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