help per dieta!!
allora, premetto che ho bisogno di fare definizione (specie dopo la cellulite aumentatami nelle chiappetteche "meno male" almeno non ho da altre parti)
innanzitutto sto rimediando pian piano cercando di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno, anche se devo dire che in questo periodo mi riesce davvero difficile, e non condisco piú nulla con il sale. peró qui si mette un problema, io ho spesso la pressione bassa, esistono alternative ad alzare la pressione?...comunque, il mio problema é anche la dieta, penso di prendere troppi carboidrati, poche proteine e pochi grassi. come posso fare per cambiarla?
la mia giornata-tipo per quanto riguarda l'limentazione é:
colazione:
100 gr yoghurt bianco con un cucchiaio di cereali integrali
pranzo:
70 gr pastasciutta condita con sugo di pomodoro(fatto in casa) o con tonno
una fetta di petto di pollo
cena:
un uovo sodo, spinaci
aiutatemipotrei anche aggiungerci degli integratori..?
un'ultima cosa: il cardio é preferibile farlo dopo l'allenamento anaerobico vero? una mezz'ora basta? considerando che vado a scuola, e che quindi la mattina sono lí e il pomeriggio ho spesso da studiare non ci sono problemi ad allenarmi in un orario all'incirca dalle 19 alle 20 vero? grazie a chi mi aiuterá
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