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Discussione: Dieta & proteine giornaliere

  1. #1
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    Messaggio Dieta & proteine giornaliere

    Salve a tutti,

    sono una new entry del sito....

    Posto il mio primo post

    Non so come oraganizzare la mia dieta a livello proteico.

    Mattina
    tra prot. in polvere e latte sono 36g

    Spuntino
    16g

    Pranzo
    30g

    Spuntino
    10g

    Cena
    30g

    Per un totale di 122g giornalieri i giorni ke non mi alleno in quanto se mi alleno dovrei assumerle anche post work.
    Peso 63Kg e se effettuiamo i calcolo sulla massa magra sono fuori alla grande anche i giorni che non mi alleno

    Qualcuno puo' aiutarmi??

    Thanx

  2. #2
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    Scusami ma non ho capito qual'è il problema...se sono troppe abbassale no?

    Benvenuto cmq!

  3. #3
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    Dovresti stare su un apporto moderato, 2.2g di pro circa x kg di peso corporeo...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Dovresti stare su un apporto moderato, 2.2g di pro circa x kg di peso corporeo...
    Primo: 2,2gr. di protidi per Kg di peso corporeo, non sono una quota "moderata"
    Secondo: l'apporto proteico va calcolato sulla massa magra.

    Terzo: o le cose si sanno o si fa più bella figura a rimanere zitti

  5. #5
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    2.2g è moderata x una iperproteica...

  6. #6
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    sono daccordissimo ke un 2.2g non è assolutamente moderata....
    cmq volevo sapere di certo se il calcolo va fatto su massa magra o peso corporeo..

    grazie

    bellissimo il forum

  7. #7
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    massa magra...

    Cmq sapevo ke una dieta si può considerare iperproteica da 2g di pro x kg di peso... Nn so se sbaglio, correggetemi, sono ank'io qui x imparare...
    Ultima modifica di Kostasmg; 12-03-2007 alle 08:03 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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