Salve a tutti,
sono una new entry del sito....
Posto il mio primo post
Non so come oraganizzare la mia dieta a livello proteico.
Mattina
tra prot. in polvere e latte sono 36g
Spuntino
16g
Pranzo
30g
Spuntino
10g
Cena
30g
Per un totale di 122g giornalieri i giorni ke non mi alleno in quanto se mi alleno dovrei assumerle anche post work.
Peso 63Kg e se effettuiamo i calcolo sulla massa magra sono fuori alla grande anche i giorni che non mi alleno
Qualcuno puo' aiutarmi??
Thanx
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