effetto sazieta'

[chuk]

per avere effetto sazietà mi è stato suggerito nel precedente post di assumere molte fibre...
ok... però non ho trovato un gran che sui post precedenti...
qualcuno mi aiuterebbe a selezionare gli alimenti piu' sazianti e a bass tenore calorico/ lipidico per avere il massimo effetto sazieta' e e mangiarne a volonta' ... esempi pratici...
penso frutta e verdura... ma quali?
grazie...
ch.uk@hotmail.it

[velasquez]

si esatto,frutta e verdura..anche se la frutta personalmente te la sconsiglio nei pasti principali,meglio nei spuntini....io cmq avevo lo stesso problema tuo ma basta aumentare un pò la quantità di verdura e stai a posto fidati..magari puoi anke provare a mangiarla a fine pasto,dovrebbe riempirti di più(proprio per questo motivo è consigliato mangiarla sempre prima ke io sappia,ma se tu hai il problema contrario)..bè come verdura non hai ke da scegliere!spinaci,bietole,cavolfiori,broccoli,pomo dori...

[GIOVANNI87]

gli alimenti piu' sazianti e a bass tenore calorico/ lipidico per avere il massimo effetto sazieta' e e mangiarne a volonta' ...

A volontà non si può mangiare nulla...la frutta polposa, per esempio, ha sì un basso tenore calorico e un alto potere saziante, ma se hai la fame nervosa non ci vuol niente a strabordare anche con quella...