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Discussione: Mia Alimentazione

  1. #1
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    Predefinito Mia Alimentazione

    Salve Ragazzi , Volevo postarvi la mia alimentazione ed eventuale ascoltare le vostre opinioni e consigli.
    Inanzitutto ho 17 anni sono alto 1.74 cm e peso 61 kg. Vado a correre per una 25 ina di minuti tre volte a settimane , e nei restanti giorni mi alleno con bilancere su panca piana e con addominali .

    Ecco qui ,
    Colazione : tazza di latte con 4 o 5 biscotti senza colesterolo
    Pranzo : 100 gr di pasta + 50gr di pane integrale + tanta verdura
    Spuntino : Banana o mandarino
    Cena : 200gr di carne + tanta verdura

    Potrei avere qualche vostro parere?
    Saluti Alessio

    Ah dimenticavo, vorrei rendere piu visibile la parte addominale e quella pettorale
    Ultima modifica di LaBresciaUltras; 04-03-2007 alle 06:43 PM

  2. #2
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    Mangi come un uccellino!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da LaBresciaUltras Visualizza Messaggio
    Salve Ragazzi , Volevo postarvi la mia alimentazione ed eventuale ascoltare le vostre opinioni e consigli.
    Inanzitutto ho 17 anni sono alto 1.74 cm e peso 61 kg. Vado a correre per una 25 ina di minuti tre volte a settimane , e nei restanti giorni mi alleno con bilancere su panca piana e con addominali .

    Ecco qui ,
    Colazione : tazza di latte con 4 o 5 biscotti senza colesterolo
    Pranzo : 100 gr di pasta + 50gr di pane integrale + tanta verdura
    Spuntino : Banana o mandarino
    Cena : 200gr di carne + tanta verdura

    Potrei avere qualche vostro parere?
    Saluti Alessio

    Ah dimenticavo, vorrei rendere piu visibile la parte addominale e quella pettorale
    Puoi scrivere esplicitamente i tuoi obiettivi?

  4. #4
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    Si certo! Inanzi tutto vorrei definire la parte bassa del pettorale e lo stesso discorso vale per quella addominale ( pancetta ) . Mi alleno con bilancere su panca piana con una piramide cosi : 19 kg per parte 6 ripetizioni , 18 kg 7 ripe , 17 kg 8 ripe , 16 kg 9 ripe , 15 kg 10 ripe .
    Per gli addominali faccio 5 serie da 50 crunch . Mi alleno da circa fine agosto 2006

    Saluti Alessio

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da LaBresciaUltras Visualizza Messaggio
    Si certo! Inanzi tutto vorrei definire la parte bassa del pettorale e lo stesso discorso vale per quella addominale ( pancetta ) . Mi alleno con bilancere su panca piana con una piramide cosi : 19 kg per parte 6 ripetizioni , 18 kg 7 ripe , 17 kg 8 ripe , 16 kg 9 ripe , 15 kg 10 ripe .
    Per gli addominali faccio 5 serie da 50 crunch . Mi alleno da circa fine agosto 2006

    Saluti Alessio
    X la definizione è l'alimentazione ke conta, io t consiglio di mangiare spesso, 6 pasti al giorno, le stesse calorie, ma suddivise in + pasti, c'è meno riskio di accumulo d'adipe, è + efficace...

    Cmq attento a nn sovrallenarti.

    Se vuoi approfondire sull'allenamento apri un thread sull'allenamento, nell'altro topic, qst è x l'alimentazione...

  6. #6
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    Ok Muchas gracias...Adesso Apro il topic nell altro spazio dedicato agli allenamenti , pardona

    Saluti alessio

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Cmq attento a nn sovrallenarti.
    sxo fosse 1 battuta!LOL

  8. #8
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    Proteine quasi inesistenti
    Troppi carbo

    Con questa dieta stai calando di peso? Se non è così hai il metabolismo sotto i piedi...

  9. #9
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    No non sto perdendo peso...rimango stabile. Cosa potrei aggiungere?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    sxo fosse 1 battuta!LOL
    Si Xò gli addominali secondo me sono troppe reps, meglio farne di meno ed accorciare i tempi di recupero...

  11. #11
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    Anfami

  12. #12
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    Se rimani stabile mentieni la stessa quota calorica, aumenta le pro e diminuisci i carbo

  13. #13
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    E come posso diminuirli? Mangio solo la pasta a pranzo....Consigli?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da LaBresciaUltras Visualizza Messaggio
    E come posso diminuirli? Mangio solo la pasta a pranzo....Consigli?
    basta diminuire un po' la pasta ed inserire una fonte proteica oppure togliere il pane e metterci la solita fonte proteica (pollo; tonno etc.)

  15. #15
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    Anfami


    Sostituisci i carbo con pro... come detto sopra...

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