consigli dieta

[peoplemonte]

Ciao ho già postato il mio problema sul forum definizione solo è k sono nuovo e nn so se in questo forum ci sono altre persone k ti rispondono e perciò lo inserisco anke qui!!!!!!!
ho 17 anni e sono alto 1 e 68 per 65 di peso
Frequento la palestra da settembre e sto avendo buoni risultati anche se ora che si avvicina l'estate vorrei incrementare i risultati(Vorrei un fisico abbastanza definito senza prendere troppa massa)!!ho deciso di assumere per 2-3 mesi bcaa e alc per poi prendere a giugno anke uno stack!!!!!!
La mia alimentazione è così basata:
Colazione
Latte e 50 g.cereali/70g. all bran yoghurt magro multicentrum
Spuntino
40 g. di pane integrale con 2 fette di bresaola/fesa/50 g. di tonno
Pranzo
70-80 g. di pasta/riso/patate/mais 100g. fesa/tonno/bresaola verdura un frutto
Spuntino
un frutto
Dopo allenamento
una banana
Cena
carne o pesce(merluzzo bollito,petto,carne di cavallo o vitello e una volta a settimana coscia di tacchino o pollo al brodo senza pelle)verdura un frutto
VOLEVO SAPER SE PER GLI OBBIETTIVI K MI SONO POSTO OGNI TANTO ALLA MIA DIETA POSSO INTRODURRE ANCHE UN Pò DI CARNE DI MAIALE ELIMINANDO ACCURATAMENTE OGNI PARTE DI GRASSO VISIBILE???SAPETE MANGIARE SEMPRE PETTO E CAVALLO UN Pò TI STUFI
Ringrazio tutti quelli k interverranno al mio forum!!!!

[dario crocco]

pochi grassi, usa più olio vegetale......dopo allenamento metti delle proteine....per la prima colazione vedi di inserire qualcosa di proteico.....e poi anzi che la carne di maiale, prendi quella di vitello.....se sei stufo del pollo, prendi del tacchino o meglio ancora del pesce