Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: non riesco ad ingrassare :-(

  1. #1
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    Predefinito non riesco ad ingrassare :-(

    ciao ragazzi , sono nuovo qua
    e chiedo venia in anticipo se sbaglio qualcosa.
    Ho un grande, grandissimo problema
    ho 29 anni sono alto 182 e peso 60 kg.
    mangio tanto (penso) sempre 100 g di pasta a pranzo, 100 a cena, come secondo una bistecca, o pesce o 2 uova, yogurt + frutta.
    non mangio verdura ad esclusione di poche patate, ma mangio frutta.
    Vado in palestra 2 volte a settimana.
    Solo che non riesco a mettere su nememno un kilo.
    Mi hanno consigliato di prender eintegratori e cose varie tipo quell idella herbalife, ma no nne sono molto convinto. perciò volevo chiedere a voi.
    mi dareste una mano ad aumentare la mia massa magra, intanto senza integratori vari?
    grazie mille a tutti

  2. #2
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    sai che come ho postato nella sezione integratori anch'io ho lo stesso tuo problema: 180cm x 62kg, vado da 3 anni 3 volte alla settimana in palestra e non metto su neanche un grammo sebbene fin'ora sono sempre andato ad aumentare coi pesi raggiungendo livelli x me soddisfacenti, mi hanno detto nell'altra sezione che sbaglio dieta: gli ho postato la mia ma mi hanno detto che è completamente sbagliata, ancche se credevo di averci messo tutto: proteine, ipercalorie e aver detto che mangio molto, infatti sto cercando di capire cosa sbaglio, perchè anch'io pensavo di aver bisogno di intergratori

  3. #3
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    L'unico problema è la maggior parte delle volte uno pensa di mangiare "tanto", quando poi invece sta al di sotto del proprio fabbisogno calorico, ergo non aumenta di peso.
    Consiglio?
    Lasciate stare gli integratori e cercate di mangiare di più! Questo non vuol dire che vi dovete strafogare di tutto..basta seguire delle semplici linee guida per cercare di prendere massa magra e non troppa grassa...potete dare un'ochiata qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

    Poi buttate giù una bozza di dieta, la postate e gli diamo un'occhiata.

  4. #4
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    Aggiungo pure: stilate un diario alimentare. Il fatto che mangiate 100 gr. di pasta non significa nulla.

    Scrivete ogni cosa che mette in bocca e deglutite. Al termine del periodo (settina/mese/trimestre) potete fare i conti delle calorie che avete ingurgitato. E avrete sorprese.

  5. #5
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    si l'avevo letto il posto coi consigli base il mio prob è che non mangio proprio verdure.. azz


    posto un pò di dettagli in piu

    colazione 7:30
    fetta di torta o brioches o panin con prosciutot o toast
    + un bichciere thè e una spremuta di 2 aranci
    a volte spuntino 9:00
    panion o schiacciatina

    pranzo ore 12
    100g di pasta
    una bistecca o 1/2 pizza con bresaola o fetta di pesce
    a volte controno di patate o crocchette
    1 yougurt
    1 arancia o frutta varia


    spuntino ore 17
    panino con slame o fetta di torta o biscotti

    cena 19:30

    100 gr d pasta + condimento
    1 bistecca / scatola di sardine/ pizza / 2 uova
    frutta


    ecco se volete più dettagli chiedete pure

    a me servirebbero dei dettagli maggiori
    grazie
    Ultima modifica di auggie78; 26-02-2007 alle 05:58 PM

  6. #6
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    vieni un sabato da me, iniziamo il pomeriggio con l'aperitivo con patatine etc etc.... dopo via in qualche agriturismo del friuli a mangiare frico e salame con l'aceto.... vedi come ingrassi!!! ehehehehe

  7. #7
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    ahah che ridere
    cercoconsigli seri però io.. per me è un grande problema.. non è uno scherzeto..

  8. #8
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    Io lascerei stare i dolci e mi concentrerei + su cose "genuine"..cerca di aumentare le quantità progressivamente, aumenta la carne, il pesce, la pasta e i grassi buoni. Negli spuntini fatti un bel panino integrale con affettati magri (una fettina non basta ) e una manciata di frutta secca.

    Ah dimenticavo..mangia le verdure e pure tante!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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