ciao ragazzi , sono nuovo qua
e chiedo venia in anticipo se sbaglio qualcosa.
Ho un grande, grandissimo problema
ho 29 anni sono alto 182 e peso 60 kg.
mangio tanto (penso) sempre 100 g di pasta a pranzo, 100 a cena, come secondo una bistecca, o pesce o 2 uova, yogurt + frutta.
non mangio verdura ad esclusione di poche patate, ma mangio frutta.
Vado in palestra 2 volte a settimana.
Solo che non riesco a mettere su nememno un kilo.
Mi hanno consigliato di prender eintegratori e cose varie tipo quell idella herbalife, ma no nne sono molto convinto. perciò volevo chiedere a voi.
mi dareste una mano ad aumentare la mia massa magra, intanto senza integratori vari?
grazie mille a tutti
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