Salve. Non so se potete aiutarmi sto semplicemente cercando qualcuno ke possa darmi dei consigli x un'alimentazione sana e corretta.
Ho praticato x 6 mesi palestra (body building leggero). Da qualke settimana ho lasciato la palestra x dedicarmi 2 volte a settimana al kung-fu (allenamenti da un'ora). Quando riesco, faccio ancora un po' di body building almeno una volta a settimana (evitando le gambe, ke sn già stressate moltissimo dal kung-fu).
Sono alto 174, peso 69 kg e ho 20 anni.
La cosa di cui mi sn reso conto è ke non ho la minima nozione di cosa sia un'alimentazione regolare e corretta. Mangio quello ke capita senza criterio. A volte mi abbuffo, a volte salto i pasti. Metto e perdo kg nel giro di poche settimane. Senza andare nei dettagli, vorrei sapere ke tipo di alimentazione dovrei seguire in relazione all'attività ke faccio. Queste sono alcune domande ke mi vengono in mente:
1) ke tipo di colazione dovrei fare? (fette biscottate e latte, oppure frutta?)
2) quante volte a settimana dovrei mangiare carne, pesce, uova e latticini?
3) Cosa dovrei evitare x non ingrassare. (fritture e dolci me li posso permettere ogni tanto?)
4) Dovrei fare una merenda a metà mattinata e uno spuntino a metà pomeriggio? (se sì, cosa è preferibile mangiare? frutta, insalata, un panino???).
5) Ke tipo di cibi devo preferire x cena?
Non so se potete rispondere, in caso contrario vi chiedo scusa x il distrurbo e se il topic va contro qualke regola del forum mi scuso con i moderatori.
Grazie in anticipo,
Donato
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