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Discussione: Post WO

  1. #1
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    Predefinito Post WO

    Ecco il mio problema.

    Faccio colazione e poi a metà mattina uno spuntino.

    Prima del WO mangio solitamente una mela.

    Mi alleno intorno alle 13.30. Appena finito bevo un po' di succo di frutta(con zucchero, no fruttosio). Rientro alle 15. A quel punto cosa faccio?

    Mi spiego....meglio pranzare(carbo+pro+verdure) e poi a merenda prendere le proteine, oppure prendere le proteine(le Myopro della EAS) con una banane e successivamente mangiare un panino integrale a merenda con tonno/bresaola?

    A voi!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    Ecco il mio problema.

    Faccio colazione e poi a metà mattina uno spuntino.

    Prima del WO mangio solitamente una mela.

    Mi alleno intorno alle 13.30. Appena finito bevo un po' di succo di frutta(con zucchero, no fruttosio). Rientro alle 15. A quel punto cosa faccio?

    Mi spiego....meglio pranzare(carbo+pro+verdure) e poi a merenda prendere le proteine, oppure prendere le proteine(le Myopro della EAS) con una banane e successivamente mangiare un panino integrale a merenda con tonno/bresaola?

    A voi!
    20min dopo il w.o. non prendi le proteine del siero?!

  3. #3
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    Non ho ben capito cosa vuoi dire...se è una domanda o una affermazione.

  4. #4
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    Allora, io sono nella tua stessa situazione, finisco di allenarmi alle 19.00...

    Quindi: alle 19.20, prendo 35g di proteine del siero accompagnate da 120g di crabo ad alto IG...

    Poi 2 ore dopo, verso le 21.30, consumo un pasto solido, costituito da 50g di proteine e da 100g di carbo complessi... è preferibile fare in qst modo... Ovviamente sono ancora in massa...

  5. #5
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    Quindi dovrei fare così:

    appena finito il WO, prima della doccia, mi bevo un succo di frutta ad alto IG.

    Arrivato a casa(dopo 30 minuti dalla fine del WO) prendo latte+proteine+banana+2 mandorle.

    Dopo due ore mi mangio pane 5 cerali con bresaola e noci.

    Giusto?
    Ultima modifica di +Dreamer+; 20-02-2007 alle 07:03 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    Quindi dovrei fare così:

    appena finito il WO, prima della doccia, mi bevo un succo di frutta ad alto IG.

    Arrivato a casa(dopo 30 minuti dalla fine del WO) prendo latte+proteine+banana+2 mandorle.

    Dopo due ore mi mangio pane 5 cerali con bresaola e noci.

    Giusto?
    Si, potrebbe andare... Xò fossi in te toglierei quelle 2 mandorle subito dopo.

    Eviterei i grassi salutari subito dopo l'allenamento, in quanto i grassi potrebbero ostacolare il flusso sanguigno ke arriva ai muscoli, ostacolando quindi anke aminoacidi e sostanze nutritive di cui necessitano i muscoli x la crescita...

  7. #7
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    io il martedì e giov ,nel post W.O. metto 30gr di prot latt.
    il mio problema e ke vorrei fare definizione....ke dite sbaglio a mettere le proteine?

  8. #8
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    in teoria no.
    e cmq in definizione starei attento alle kcal totali + che alla finezze..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Solarsamurai Visualizza Messaggio
    io il martedì e giov ,nel post W.O. metto 30gr di prot latt.
    il mio problema e ke vorrei fare definizione....ke dite sbaglio a mettere le proteine?
    xké dovresti sbagliare??
    a patto ke siano whey...

  10. #10
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    certo ke sono whey . grazie mille

  11. #11
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