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Discussione: molti pasti al giorno è meglio? Perchè?

  1. #1
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    Predefinito molti pasti al giorno è meglio? Perchè?

    Salve a tutti, leggo il forum da mesi e continuerò a studiarlo. Mi sto facendo una cultura sul fitness che sperimento in diretta sul mio corpo e la cosa è molto stimolante ma veniamo alla mia domanda:

    non ho ancora trovato un thread che ne parli e mi scuso se sono ripetitivo ma

    1) Perchè è meglio fare piu pasti al giorno? Sò che siete molto esperti e ne sarei gratissimo se qualcuno potrebbe spiegarmi in termini, non dico medici perchè ci capirei poco ma pseudo-medici i vantaggi di questa soluzione di alimentazione?

    2) E' quindi controproducente per lo sviluppo della massa mangiare poche volte al giorno?


    Ringrazio in anticipo della collaborazione!

  2. #2
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    mangiare + volte al giorno significa FRAZIONARE i nutrienti di cui necessitiamo in + pasti..
    te lo dico perchè qualcuno pensa che voglia dire semplicemente AGGIUNGERE altra roba alla dieta di base

    è solitamente una buona idea perchè comporta una digestione meno faticosa e quindi un minor senso di pesantezza oltre ad un miglior assorbimento dei nutrienti.
    oltre ad un flusso + costante dei nutrienti al corpo nel corso della giornata.

    detto ciò ti dico di non fissarti troppo con questa cosa, mantieni i 3 pasti principali completi e già hai una buona base
    se hai la possibilità\la voglia\la necessità di fare altri 1-3 spuntini falli pure anche tenendoti leggero (per esempio inserendo della frutta)

  3. #3
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    grazie mille

  4. #4
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    sOmOja grande come al solito!
    Io non sono un medico ma aggiungo che fare più pasti aumenta il metabolismo poichè l'organismo è impegnato nella digestione.

  5. #5
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    beh, in effetti questa cosa dell'aumento del metabolismo non è dimostrata
    anche perchè ci si riferisce a diete con lo stesso apporto calorico, solo diviso diversamente
    quindi l'impegno digestivo è pressochè uguale, oltretutto ci sono alcune interferenze ormonali che complicano il calcolo.

    insomma, la storia dell'aumento del metabolismo non la considererei + di tanto
    piuttosto utilizzerei + pasti se volessi evitare di sentirmi appesantito dopo il pasto
    (qualcuno ha anche difficoltà a raggiungere l'apporto di nutrienti necessario in pochi pasti per scarso appetito.. anche in questo caso frazionare in + dosi può essere un aiuto
    ma anche il caso opposto di chi soffre molto la fame)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    beh, in effetti questa cosa dell'aumento del metabolismo non è dimostrata
    anche perchè ci si riferisce a diete con lo stesso apporto calorico, solo diviso diversamente
    quindi l'impegno digestivo è pressochè uguale, oltretutto ci sono alcune interferenze ormonali che complicano il calcolo.

    insomma, la storia dell'aumento del metabolismo non la considererei + di tanto
    piuttosto utilizzerei + pasti se volessi evitare di sentirmi appesantito dopo il pasto
    (qualcuno ha anche difficoltà a raggiungere l'apporto di nutrienti necessario in pochi pasti per scarso appetito.. anche in questo caso frazionare in + dosi può essere un aiuto
    ma anche il caso opposto di chi soffre molto la fame)

  7. #7
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    Perplesso

    scusa ma aumento metabolismo significherebbe aumento peso......
    perchè è quello di cui avrei bisogno!

  8. #8
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    Premesso che mi inchino di fronte alla competenza di sOmOja, ho letto diversi articoli in cui si adducevano studi scientifici attestanti questo fatto però non ricordo se a parità di regime calorico o meno e questo mi fa pensare...non insisto perchè non vorrei saprare cavolate..

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da mirkus Visualizza Messaggio
    scusa ma aumento metabolismo significherebbe aumento peso......
    perchè è quello di cui avrei bisogno!
    No, aumento del metabolismo sifìgnifica aumento della velocità del metabolismo, cioè aumento delle calorie bruciate a riposo, quindi ciò permette di accumulare + massa magra di quella grassa. Nn so se dico bene, Somoja

  10. #10
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    io direi che aumenta la % di calorie che puoi bruciare nell'arco della giornata, ma non solo di massa grassa.
    chi ha metabolismo veloce e' di solito piu' definito, ma ha anche difficolta' a metter su massa.
    io per esempio posso mangiarmi 10 torte, tre cinghiali, un elefante e 4 alci senza pensare alla linea.
    solo con i pesi sono riuscito a salire di peso.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Franzdrage Visualizza Messaggio
    io direi che aumenta la % di calorie che puoi bruciare nell'arco della giornata, ma non solo di massa grassa.
    chi ha metabolismo veloce e' di solito piu' definito, ma ha anche difficolta' a metter su massa.
    io per esempio posso mangiarmi 10 torte, tre cinghiali, un elefante e 4 alci senza pensare alla linea.
    solo con i pesi sono riuscito a salire di peso.
    Si, intendevo a patto ke le proteine siano abbastanza x non perdere massa magra

  12. #12
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    in linea di massa il metabolismo è determinato principalmente dalla quantità\qualità di attività fisica praticata, dall'efficienza metabolica (che aumenta negli atleti aerobici e porta ad un abbassamento del metabolismo) e dall'apporto calorico medio-giornaliero
    in particolare gli ormoni tiroidei (che gestiscono un pò la velocità del metabolismo) sono influenzati principalmente dall'apporto glucidico (carboidrati)
    + carboidrati --> metabolismo + veloce (ovviamente esistono dei limiti sia in abbassamento che in aumento)

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    beh, in effetti questa cosa dell'aumento del metabolismo non è dimostrata
    anche perchè ci si riferisce a diete con lo stesso apporto calorico, solo diviso diversamente
    quindi l'impegno digestivo è pressochè uguale, oltretutto ci sono alcune interferenze ormonali che complicano il calcolo.

    insomma, la storia dell'aumento del metabolismo non la considererei + di tanto
    piuttosto utilizzerei + pasti se volessi evitare di sentirmi appesantito dopo il pasto
    (qualcuno ha anche difficoltà a raggiungere l'apporto di nutrienti necessario in pochi pasti per scarso appetito.. anche in questo caso frazionare in + dosi può essere un aiuto
    ma anche il caso opposto di chi soffre molto la fame)

    ti straquoto e aggiungo che c'è un pro a frazionare i pasti arrivare ai pasti seguenti meno affamato forse l'unico reale pregio


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