Salve a tutti, uso spesso il vostro forum come supporto...a inizio giugno avrò di nuovo l'inizio del campionato e vorrei perdere tt quello ke ho in più nel corpo e essere super pronto...mi hanno detto ke sarebbe meglio integrare la dieta con proteine e aminoacidi, ma nn sono molto esperto in questo...se qualcuno mi può aiutare ne sarei grato..ho 20 anni, sn alto 1.80m e peso 79.4 kg...e questa da lunedì sarà la mia dieta:
Colazione
200g di Latte di vacca pastorizzato, parzialmente scremato
200g di Yogurt da latte, parzialmente scremato
Carb. g 17,6, Prot. g 13,8, Gra. g 6,4
Spuntino Mattina
40g di Prosciutto crudo di Parma, magro
36g di Pane di tipo integrale
7g di Noci
Carb. g 17,845, Prot. g 14,435, Gra. g 6,067
Pranzo
30g di Pane di tipo integrale
30g di Prosciutto crudo di Parma, magro
35g di Mozzarella di vacca
300g di Pomodori da insalata
40g di Kiwi Od
Carb. g 26,795, Prot. g 21,125, Gra. g 9,225
Spuntino Pomeridiano
23g di Prosciutto crudo di Parma, magro
50g di Mandarini
3g di Noci
Carb. g 8,965, Prot. g 7,09, Gra. g 2,778
Cena
3Og di Pane di tipo integrale
18g di Bresaola
25g di Mozzarella di vacca
100g di Pomodori da insalata
Carb. g 17,525, Prot. g 13,885, Gra. g 5,933
Spuntino Serale
25g di Albicocche
200g di Yogurt da latte, parzialmente scremato
Carb. g 9,3, Prot. g 6,9, Gra. g 3,425
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