ciao!
per lavoro, ceno alle 18.00 mi sveglio alle 00.40 e colazione per lavorare (pesantino come lavoro quasi 6 ore in piedi) dalle 01.30 alle 10.
ceno: 1 tazza minestra verdure, 150g verdura con 2 cucchiai oev 150g carne\pesce 2 frutti
colazione: caffè amaro, spremuta 2 arance, 6 albumi e a volte 1 rosso di solito in padella con 2-3 cucchiai di grana, 1 o 2 fette pane segale con marmellata s.z. e/o crema arachidi/mandrole, jogurt vitasenella con 3 cucchiaini muesli biologici alla frutta, cucchiaino miele e a volte 3g glutammina.
in effetti puo sembrare esagerata sopratutto a proteine ma secondo me con lo sforzo fisico considerando le 4 volte a settimana di wo...
secondo voi puo andare visto che comunque mi sto asciugando come vorrei appunto!!!!??!?1
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