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Discussione: limiti inferiori di proteine

  1. #1
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    Predefinito limiti inferiori di proteine

    per prote sono sempre stato sui 2 ma vorrei cambiare anche perhè ho notato che diminuzioni di questo macronutriente generavano diminuzioni di adipe dalla vita, scenderò gradualmente, ma c'è qualcuno che può dirmi approssimativamente quale è il limite sotto il quale non scendere tenedo presente che la mia attività lavorativa è impiegato e mi alleno 3 volte a settimana?
    forse tra tutti c'è un fautore delle diete con poche prote!!!!!!!!!
    personalmente pensavo a 1,5g per M.M. che ne dite????

  2. #2
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    Ho letto pochi giorni fa che il limite minimo per evitare il catabolismo è di 1,54 g di pro/kg di massa magra..
    Prendilo con le pinze perchè a riguardo si sente tutto ed il contrario di tutto. Io ti riporto solo un'opinione...

  3. #3
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    grazie è un valore interessante almeno da provare!!!

  4. #4
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    Guarda,appena ho tempo vedo di trovare la fonte dove l'ho letto se ci riesco...
    Personalmente mi sembra già tanto comunque per evitare il catabolismo...

  5. #5
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    Scendi tranquillamente anche ad 1 gr per Kg di massa magra!
    Non puo' che farti bene!
    Anche in questo caso, come per l'allenamento, variare è fondamentale!
    Lascia perdere il catabolismo e fai come ti dico

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da jcondor74 Visualizza Messaggio
    per prote sono sempre stato sui 2 ma vorrei cambiare anche perhè ho notato che diminuzioni di questo macronutriente generavano diminuzioni di adipe dalla vita
    Era adipe o acqua?

    Ho sempre sentito dire che le proteine causano ritenzione idrica a livello addominale e non grasso.

    Se mi dici che non è come ho sentito io non mi fai che contento!
    Ultima modifica di Rapi79; 06-02-2007 alle 06:04 PM Motivo: Invio prima del completamento del messaggio

  7. #7
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    in linea di massima le kcal fanno variare il peso, le % dei macro la composizione corporea...

    occhio ad andar basso di pro.... prova per 2 settimane tenendo un diario di tutto ciò che mangi e delle misure

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    in linea di massima le kcal fanno variare il peso, le % dei macro la composizione corporea...
    Non ho capito, scusami.

    Mi stai dicendo che se io seguo 2 diete differenti, per esempio una cheto ed una zona, a parità di calorie tra le 2 diete, l'unica differenza che otterrò dall'applicare o l'una o l'altra dieta sarà una modifica della mia composizione corporea senza avere un cambiamento di peso?

  9. #9
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    prova ad allenarti in normocalorica con la zona o con una low-carb.
    con la zona rimani uguale, con l'high protein probabilmente acquisti massa magra a parità di peso.

  10. #10
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    Grazie del chiarimento Kick.

    Proverò presto il tuo consiglio.
    Rapi

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