Ciao e scusate se nuovamente rompo con le mie domande ma avrei bisogno di un consiglio:
Dato che avrei pensato di assumere delle proteine avevo pensato di in questa maniera:
Alle ore 11:00 30gr di proteine
Alle ore 17:00 Riso+30 gr proteine(cioè dopo allenamento)
Ho letto sul forum che una buona alimentazione apporta un equilibrato apporto di proteine e carboidrati quindi mi chiedevo cosa potrei mangiare alle ore 11:00 come carboidrati?
Dato che assumo delle proteine in polvere penso che un panino con bresaola non va bene dato che ho già le proteine.Potrei mangiare un panino vuoto? O cosa?
Grazie come sempre per le risposte.
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