Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Consigli dieta

  1. #1
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    Predefinito Consigli dieta

    ciao,metto qui sotto la mia alimentazione quotidiana nella speranza che voi mi diate giudizi...
    allora:

    colazione:
    5 fette biscottate con burro e marmellata,+ un bicchiere di succo d'ananas

    spuntino:
    1 panino all'olio con la nuella

    pranzo
    130g di pasta(al ragu' o pesto o olio e parmigiano o ai fungi o alle melanzane) o riso condito o minestrone di verdure + 3 chucchiai di parmigiano sulla pasta
    un budino o yogurt alla frutta
    una banana
    1 bicchiere di latte intero

    spuntino
    panino con prosciutto crudo + 1bicchiere di latte intero+budino o yogurt

    cena
    carne(fegato o vitello o carne impanata o tacchino o svizzera) o pesce(nasello o sgombo o palombo)
    mela o banana

    spuntino
    1 bicchiere di latte intero con 3 cucchiai di nesquik+ 3 biscotti


    come mai non riesco ad ingrassare?????sono molto magro.....

    rispondete e date i vostri giudizi

    a presto.....

  2. #2
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    Leggi questo thread (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749) e prova a vedere le differenze fra ciò che mangi e ciò che dovresti mangiare.

    Poi scrivi i dubbi i tuoi dubbi e andiamo avanti.

  3. #3
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    magari aggiungo la verdura e le uova alla mia alimentazione,visto che mancano....

  4. #4
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    giusto, mancano le uova[.-%-] §56 §75

  5. #5
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    aumenta i carboidrati, anche la sera se non riesci a prendere peso.mangi spesso ma poco a mio avviso.aggiungerei anche dei grassi buoni (frutta secca) negli spuntini e/o nei pasti principali ciaooo

  6. #6
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    grazie delle risposte,continuate a dare giudizi....a presto

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Gabriel92 Visualizza Messaggio
    ciao,metto qui sotto la mia alimentazione quotidiana nella speranza che voi mi diate giudizi...
    allora:

    colazione:
    5 fette biscottate con burro e marmellata,+ un bicchiere di succo d'ananas

    spuntino:
    1 panino all'olio con la nuella

    pranzo
    130g di pasta(al ragu' o pesto o olio e parmigiano o ai fungi o alle melanzane) o riso condito o minestrone di verdure + 3 chucchiai di parmigiano sulla pasta
    un budino o yogurt alla frutta
    una banana
    1 bicchiere di latte intero

    spuntino
    panino con prosciutto crudo + 1bicchiere di latte intero+budino o yogurt

    cena
    carne(fegato o vitello o carne impanata o tacchino o svizzera) o pesce(nasello o sgombo o palombo)
    mela o banana

    spuntino
    1 bicchiere di latte intero con 3 cucchiai di nesquik+ 3 biscotti


    come mai non riesco ad ingrassare?????sono molto magro.....

    rispondete e date i vostri giudizi

    a presto.....
    Secondo me mancano le proteine e ci sono troppi cibi spazzatura

  8. #8
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    ma state scherzando vero?
    è palesemente tutta da rifare
    se avessi letto il link cghe ti è stato consigliato te ne sarestio avveduto!
    poi tu parli di ingrassare, alzi la mano chi di noi vuole ingrassare!

    ti butto giù un'idea:
    colazione fette biscottate
    latte scremato
    albumi o whey
    noci o nocciole

    spuntino pane integrale con fonte proteica (affettato magro o tonno al naturale)
    un frutto

    pranzo
    pasta
    un secondo con insalata o verdura varia con olio d'oliva
    niente latte

    spuntino come l'altro

    cena
    un secondo
    verdura e legumi conditi con olio d'oliva

    pre nanna parmigiano, fiocchi di latte o caseine

    le quantità le devi dire tu in base a quello che consumi, il tuo introito calorico deve essere un po' più alto di ciò che bruci (metab. basale più vita vissuta)
    calcola che le calorie fornite dai macronutrienti siano in una proporzione logica
    più proteine e grassi se vuoi un approccio più low carb più carbo se lo vuoi più tradizionale...insomma questo decidilo tu
    adesso però spero in una tua risposta sensata!
    altrimenti desisto

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