Salve a tutti!
sono un ragazzo di 20 anni alto circa 1,73 e attualmente peso 72 kg
vado regolarmente in palestra da settembre 3 volte la settimana la mattina
facendo una scheda pseudo full-body concentrata sopratutto su petto addome e spalle seguita da 50 minuti di cardio con i quali brucio regolarmente oltre 600 kcal
seguo una dieta vicino alla low carb
mattina:latte mezzo bicchiere e 8 8biscotti basso glutine che in prataica so di segatura insaporita al cacao
pranzo:un panino integrale con fesa di tacchino,oppure legumi,oppure carne,raramente pasta
cenaasta in bianco,pesce,o carne o legumi
naturalmente non mangio nè dolci nè pane
nonostante la mia costanza nell'allenamento non ci sono molti risultati..eppure sotto i pesi tiro a bestia ma i muscoli crescono poco o niente e nonostante il cardio fitness la massa grassa non scende quanto vorrei e ad esempio,se pur al tatto si sentano bene gli addoniminali e i pettorali,non riesco a farli "uscire"
qual'è il problema?dovrei integrare con un pò di whey?
spero in un vostro aiuto!
grazie e scusate del post lungo!
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