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Discussione: tanta costanza ma...

  1. #1
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    1

    Sorpreso tanta costanza ma...

    Salve a tutti!
    sono un ragazzo di 20 anni alto circa 1,73 e attualmente peso 72 kg
    vado regolarmente in palestra da settembre 3 volte la settimana la mattina
    facendo una scheda pseudo full-body concentrata sopratutto su petto addome e spalle seguita da 50 minuti di cardio con i quali brucio regolarmente oltre 600 kcal
    seguo una dieta vicino alla low carb
    mattina:latte mezzo bicchiere e 8 8biscotti basso glutine che in prataica so di segatura insaporita al cacao
    pranzo:un panino integrale con fesa di tacchino,oppure legumi,oppure carne,raramente pasta
    cenaasta in bianco,pesce,o carne o legumi

    naturalmente non mangio nè dolci nè pane

    nonostante la mia costanza nell'allenamento non ci sono molti risultati..eppure sotto i pesi tiro a bestia ma i muscoli crescono poco o niente e nonostante il cardio fitness la massa grassa non scende quanto vorrei e ad esempio,se pur al tatto si sentano bene gli addoniminali e i pettorali,non riesco a farli "uscire"

    qual'è il problema?dovrei integrare con un pò di whey?

    spero in un vostro aiuto!

    grazie e scusate del post lungo!

  2. #2
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    Non cresci perchè mangi poco! Secondo me pure se vuoi togliere un pò di ciccia mi sa che stai troppo basso con le kcal...Intanto il cardio che fai a fine allenamento dura troppo e ti brucia tutti i muscoli (oltre alle calorie), se proprio vuoi farti una corsetta io mi limiterei a una decina di minuti, o altrimenti (cosa migliore) farei cardio nei giorni in cui non mi alleno con i pesi.
    Ricorda che comunque una alimentazione lowcarb non è l'ideale per mettere su massa, quindi dovrai aspettare molto più di 4-5 mesi per vedere bei risultati..

    Ricordati di mettere le grammature vicino ai pasti (se non le conosci fai a occhio), sennò è un pò difficile aiutarti senza sapere le quantità...

  3. #3
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    è il solito vecchio discorso...nn puoi aspettarti di vedere crescere più di tanto i muscoli cn 1 low-carb...leggi bene il forum e ti chiarirai sicuramente le idee

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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