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Discussione: variazioni dieta giorni di allenamento,recupero e riposo

  1. #1
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    mi alleno il lunedì ,mercoledì e venerdì.
    Vorrei sapere se sono necessarie delle variazioni alla dieta nei giorni di allenamento rispetto ai giorni di recupero e se ci sono particolari accorgimenti nel giorno di riposo, la domenica.


    io su consiglio di un mio amico il giorno dell'allenamento mangio più leggero, dimezzando semplicemente i grammi di pasta o riso a pranzo e cene, di pane-gallette-fette wasa negli spuntini e di cereali a colazione. Ha davvero senso ed è necessario oppure sto sbagliando?
    sono in fase di massa.

  2. #2
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    io dal mio punto di vista,vedrei bene rimanere invariato l'introito calorico ogni giorno...poi non saprei

  3. #3
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    anche dal topic in evidenza di tattoos mi sembra di capire che non sono necessarie variazioni.
    attendo conferma e se così fosse vorrei sapere se almeno il pasto pre wo è da fare leggero per non avere l'organismo troppo impegnato con la digestione durante l'allenamento!

    grazie.

  4. #4
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    dipende da quanto tempo prima lo fai in linea di massima si,direi di non farlo troppo pesante,per evitare di rivederlo a terra davanti a te mentre ti alleni però come ho detto,dipende

  5. #5
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    altri commenti sulle variazioni dieta nei giorni di allenamento recupero e riposo?

  6. #6
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    Dipende da che tipo di dieta si sta seguendo (ce ne sono alcune che comprendono la ciclizzazione dei carbo, dei grassi ecc), in linea di massima non cambierei la mia dieta a meno che dopo non aggiungi/togli negli altri giorni..non so se mi sono spiegato..

  7. #7
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    io assumo + calorie nei giorni di allenamento: qualche carbo in + prima e dopo il wo può servire!
    ovviamente però dipende tutto dalla tua attuale dieta e dagli obiettivi

  8. #8
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    la dieta me la sono fatta io seguendo il topic in evidenza con i principi base per una dieta scritto dal buon tattoos.
    l'obbiettivo è mettere su chiliii!

  9. #9
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    Allora se l'obiettivo è mettere su chili lascia l'alimentazione invariata!

  10. #10
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    bene, grazie

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