mi alleno il lunedì ,mercoledì e venerdì.
Vorrei sapere se sono necessarie delle variazioni alla dieta nei giorni di allenamento rispetto ai giorni di recupero e se ci sono particolari accorgimenti nel giorno di riposo, la domenica.
io su consiglio di un mio amico il giorno dell'allenamento mangio più leggero, dimezzando semplicemente i grammi di pasta o riso a pranzo e cene, di pane-gallette-fette wasa negli spuntini e di cereali a colazione. Ha davvero senso ed è necessario oppure sto sbagliando?
sono in fase di massa.
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