Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: mangio così, e l'ago non si schioda

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    119

    Predefinito mangio così, e l'ago non si schioda

    Ciao, ho postato il mio allenamento ed una descrizione sommaria di me nella apposita sezione, qui volevo indicarvi come mangio per avere lumi su cosa aumentereste visto che da una settimanella ho perso un paio d'etti anzichè andare su come mi sono prefissato.

    9.30 10 g di whey con cucchiaino di zucchero semplice appena sveglio

    10:00 colazione: 60 g di cereali fitness 300 ml di latte scremato 2 noci

    12:00 un frutto

    13:10 pranzo: 110g di pasta 200g di pollo, carne, pesce (non sto a calcolare esattamente le differenze di proteine dei vari alimenti) insalata con filo d'olio buono, un frutto
    una fetta di pane integrale

    se ho tempo di andare in palestra alle 15:30

    post wo una banana o un succhino di frutta + 20g di whey con cucchiaino di zucchero semplice

    18:00 merenda (il più delle volte 109 g di mass tech con 300 ml di latte scremato e una decina di nocciole)

    21:00 cena un po' di legumi 200 g di pollo carne pesce etc un po' di insalata con filo d'olio

    prima di andare a letto una confezione di fiocchi di latte stuffer e un cucchiaino di burro di arachidi

    vi piace? dove aumentereste?

    Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    180

    Predefinito

    fai aerobica ? ma quei 109g di mass-tech che sono?? dal nome... "massa" ...forse anche x quello... aspettiamo pareri più esperti!

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    119

    Predefinito

    scusa, lo davo per scontato, è un gainer della muscletech che mi piace abbastanza dato che ha molti carbo a basso indice glicemico (misto di farine integrali di riso avena e frumento)
    no, l'unico "svago" aerobico che mi concedo è un allenamento a settimana (un ora il martedì) di ginnastica acrobatica

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Messaggi
    2,793

    Predefinito

    emm forse è il caso di mangiare carbo anche a cena e a colazione

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    la colazione è da biafra... con 10gr di whey poi...
    mettine 30/40 ed ELIMINA lo zucchero, poi metti almeno un 20/40gr in + di cereali e almeno 6noci...

    nel post-wo mangia la banana, il succhino lascialo sugli scaffali del supermercato. (e non mettere zucchero perdio...indice glicemico 400000 )

    se riesci togli il frutto a pranzo, troppo fruttosio non è un bene (massimo 30/40gr al giorno)

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    119

    Predefinito

    ok, mi piacciono questi consigli da domani modifico la colazione
    oggi ho svaccato con una teglia di lasagne a pranzo
    l'unico dubbio sullo zucchero, ho letto su olimpian's che è un modo per sfruttare la botta glicemica, in fondo sono carbo a i.g. alto, stesso principio della banana, che dite?

    P.S. grazie

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    23

    Predefinito

    aumenta le proteine vai a 2,5/3 gr per kilo,

Discussioni Simili

  1. Allenamento SS Lazio Powerlifting del 16 ago 2011
    Di Enrico_PL nel forum Strength's Related
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 22-08-2011, 09:49 AM
  2. Io mangio così:
    Di el_david nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-06-2011, 05:18 PM
  3. un pò di PANCETTA :-(....va bene se mangio cosi'? :-)
    Di mareoracing nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 13-06-2008, 04:42 PM
  4. io le uova le mangio cosi'
    Di .:überfranz:. nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 92
    Ultimo Messaggio: 19-04-2008, 09:50 AM
  5. Mi alleno e mangio cosi......suggerimenti e pareri!!!
    Di chicchino nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 31-12-2005, 05:03 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home