Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Informazione

  1. #1
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    Predefinito Informazione

    ciao ho bisogno di un consiglio da paragonare ad altri ricevuti per capire ciò che è giusto...
    premetto ho 30 anni, 1,84 altezza e 79-80 kg di peso, pratico diverse arti marziali da circa 22 anni, da circa 3 fratico bodybuilding tutti i giorni (un muscolo al giorno).......
    vorrei sapere se possibile un buon allenamento e dieta oltre a quali integratori prendere (amino, creatina, proteine).........
    so che sono stato sommario, ma premetto che GRAZIE A DIO sto bene e non ho nessuna controindicazioni ne fratture ne problematiche tranne che la schiena dovuto alle gare in combattimento!
    grazie di cuore a chi mi aiuterà!!!

  2. #2
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    Da quel poco che hai detto io starei seriamente attento al superallenamento. Dal rapporto altezza-peso-età credo che dovresti modificare qualcosa..

  3. #3
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    Predefinito dimenticavo

    ora la mia dieta è basata su questo:
    500 ml di latte scremato con 300 gr di cereali, mela o banana
    spuntino 80 gr pane + 100 gr bresaola
    pranzo pasta e carne bianca e rossa o 5 bianchi d'uovo e un tuorlo o tonno o pesce (a rotazione)
    spuntino come sopra
    sera come sopra.....
    mezzo bicchiere di vino a pranzo e acqua a volonta durante la gioranta
    prendo la krealcalina 1 compressa prima dell'allenamento e 1 dopo uniti a 3 compresse di aminoacidi prima allenamento e 4 dopo.......thanks a lot

  4. #4
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    cioè?

  5. #5
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    Predefinito

    Ciao.

    Poiché (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13630) non è opportuno fornire diete o schede di allenamento sul Forum

    puoi:

    1. postare la tua attuale alimentazione sulla quale potrai trovare suggerimenti vari;
    2. postare, nella sezione idonea, il tuo attuale protocollo di allenamento per le stesse opportunità;
    3. fornirci qualche dato aggiuntivo ed i tuoi scopi.

  6. #6
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    Predefinito

    Ora inizi a dare qualche informazione in più. Io se fossi in te farei massimo 3 allenamenti a settimana con i pesi, magari concentrandomi su esercizi con bilancieri e manubri...poi dipende da cosa vuoi ottenere...

  7. #7
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    Predefinito

    niente gare.....solo star bene......ho raggiunto una buona struttura fisica.....
    vorrei metter ulteriore massa....ho pochissima massa grassa...
    ho appena finito 1 mese di isometriche ora sono in settimana di scarico....lunedì vorrei incominciare un nuovo allemaneto.....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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