Salve a tutti. Vorrei avere una vostra opinione su come sto organizzando la mia dieta. Sono circa due mesi che vado in palestra regolarmente ma solo da poco ho cominciato ad abbinare anche una dieta. Essendo tutto fai-da-te e quindi quasi sicuramente tutto sbagliato, vorrei avere dei consigli da parte vostra. Dimenticavo forse la cosa più importante...il mio obiettivo è perdere la massa grassa in eccesso (che non so quantificare ma che è tanta :P) e metter su qualche muscolo. Vi posto la dieta che ho fatto per una settimana e il relativo peso giornaliero. Non aggreditemi :P
Altezza:1.75 Età:17
LUN peso:84.4
Colazione:1 bicchiere spremuta di arance
Pranzo:1 bistecca, pomodori 2 fette di torta (era il compleanno di papà...potevo mai rifiutare???)
Cena:400g merluzzo, insalata (un po' troppo merluzzo...vero?)
Allenamento in palestra
MAR peso:84.1
Colazione:1 bicchiere spremuta di arance
Pranzo: petto di pollo, insalata, 1 pz torita
Cena: 1 piadina con bresaola 2 pz panettone
Allenamento a scuola (nulla di che..)
MER peso:84
Colazione:1 bicchiere spremuta di arance
Pranzo: petto di pollo, insalata
Cena: 300 g merluzzo, pomodori (va meglio???)
Allenamento in palestra
GIO peso: 83.6
Colazione:1 bicchiere spremuta di arance
Pranzo: 1 bistecca, insalata, 1 pz panettone (lo so, lo so...)
Cena: 4 pz pizza (3 diavola 1 4 formaggi...perdono!!)
VEN peso: 83.4
Colazione:1 bicchiere spremuta di arance
Pranzo: 1 pz pizza, 3 polpette, insalata
Cena: Bistecca, insalata
Allenamento a scuola e in palestra
SAB peso: 83
Colazione:1 bicchiere spremuta di arance
Pranzo: tortellini in brodo, 2 pz frittata
Cena: 1 pz pizza
DOM peso:82.5 (...vabbè,...sabato ho tagliato i capelli che erno veramente tanti :P ahahha scherzo!)
Colazione:1 fettina panettone
Pranzo: penne al salmone, bistecca, 1 fetta panettone
Cena:2 pz pizza 1 pz panettone
Allenamento in palestra
Questo è quello che, più o meno, ho mangiato la scorsa settimana. So che ci sono errori assurdi come le fette di panettone disseminate qui e lì...
Concludendo sono passato da 84.4 kg a 82.5 perdendo quindi 1.9 kg.
Sarà tutta massa grassa??? In ogni caso allo specchio noto diversi miglioramenti in varie parti del corpo.
Vi prego ora di fare le vostre considerazioni, tenendo presente che sono del tutto inesperto! Grazie mille.
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