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Discussione: alimentazione post allenamento serale

  1. #1
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    Predefinito alimentazione post allenamento serale

    Ciao a tutti. E da diversi mesi che seguo il forum e sto cercando di perfezionare alimentazione e tipologie di allenamenti. Allenandomi purtroppo per esigenze personali la sera, prima di andare a letto praticamente, non so mai quale siano gli alimenti o i gruppi alimentari più opportuni da mangiare, dopo l'allenamento coi pesi e contemporaneamente prima di andare a letto.
    Aspetto risposte. grazie

  2. #2
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    io ti consiglio di mangiare alimenti che contengano abbastanza carboidrati
    in quanto devi recuperare il glicogeno muscolare,non mangiare subito prima di andare a letto

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dalmo Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti. E da diversi mesi che seguo il forum e sto cercando di perfezionare alimentazione e tipologie di allenamenti. Allenandomi purtroppo per esigenze personali la sera, prima di andare a letto praticamente, non so mai quale siano gli alimenti o i gruppi alimentari più opportuni da mangiare, dopo l'allenamento coi pesi e contemporaneamente prima di andare a letto.
    Aspetto risposte. grazie
    fai il post w.o quando sei ancora in palestra......mangia proteine veloci e carboidrati complessi
    Ultima modifica di simonLA; 15-01-2007 alle 08:11 PM
    io son chi sono......un bber

  4. #4
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    grazie

  5. #5
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    spostato nella sezione corretta

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
    fai il post w.o quando sei ancora in palestra......mangia proteine veloci e carboidrati complessi
    Beh, non esageriamo. Anche se aspetti un paio d'ore non succede nulla.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Beh, non esageriamo. Anche se aspetti un paio d'ore non succede nulla.
    ok....sinceramente nn lo sapevo...cmq per evitare un cattabolismo post wo..dopo quanto sarebbe ottimale fare lo spuntino post wo
    io son chi sono......un bber

  8. #8
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    se prepari il mister olympia dovresti iniziare a mangiare verso la fine dell'allenamento.
    cmq ai nostri livelli se mangi entro un'ora-1.30h è indifferente.

  9. #9
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    ok.....allora vado l'entro l'ora emmezza
    io son chi sono......un bber

  10. #10
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    a parte che anche Arnold diceva di fare quattro chiacchere , la doccia e una passeggiata per giungere a casa e solo dopo mangiare!
    mah!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Carondimonio Visualizza Messaggio
    a parte che anche Arnold diceva di fare quattro chiacchere , la doccia e una passeggiata per giungere a casa e solo dopo mangiare!
    mah!
    secondo me bisogna prendersela comoda e nn impazzire x magnare.....tranquuillamente
    io son chi sono......un bber

  12. #12
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    appunto cm ha detto somoja dipende da cosa si ha intenzione di fare..

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da jAMeZ Visualizza Messaggio
    appunto cm ha detto somoja dipende da cosa si ha intenzione di fare..
    si ma Arnold lo preparava il mr. olympia e peraltro lo vinceva anche!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Carondimonio Visualizza Messaggio
    si ma Arnold lo preparava il mr. olympia e peraltro lo vinceva anche!
    Ho capito ma quando arnold ha iniziato ad allenarsi nn pensava "fammici mette ke devo vince il mr.o!" se uno parte con presupposti del vostro genere nn arriva neanke ad una condizione sotto la decenza. A meno ke la gente qui nn intenda farsi il fisiketto da fighetto sono del parere ke bisogna dare il massimo .. all'estremo.. sempre e su tutto!!!
    p.s. la crescita di arnold purtroppo nn dipendeva dallo spuntino postwo ma da cose molte divere.. caro..

  15. #15
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    Io mangerei 30 min dopo il workout soprattutto una fonte di carboidrati ad alto IG

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