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Discussione: Proteine massime per pasto

  1. #1
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    Predefinito Proteine massime per pasto

    Svariato tempo fa ho letto che il corpo ad ogni pasto riesce ad assimilare solo una certa quantità di proteine oltre questa quantità il corpo espelle le proteine in eccesso tramite l'urina.. Qualcuno sa dirmi qual'è la quantità massima di proteine che il corpo mediamente riesce ad assimilare per pasto? E la quantità consigliata per non sovracaricare i reni.
    Sto parlando di proteine ricavate dal cibo, non di proteine in polvere e integratori vari.

  2. #2
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    avevo sentito intorno ai 40 g

  3. #3
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    però bisogna vedere che struttura hai...quanto pesi ??? e quanto sei alto==???

  4. #4
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    181cmx82kg

  5. #5
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    nn c'è una quantità standard, dipende da vari fattori, tipo enzimi digestivi ecc... cmq per il luogo comune dei 30 40 gr max a pasto non c'è mai stata una ricerca fatta per bene o delgi studi definitivi

  6. #6
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    Confermo il riferimento ai 30-40g a pasto, ma se hai molta massa muscolare direi anche 50g.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Su Malloru Visualizza Messaggio
    il corpo espelle le proteine in eccesso tramite l'urina..
    Parte delle proteine in eccesso viene espulsa, ma un'altra buona parte viene anche utilizzata a scopo energetico in mancanza di carbo o grassi o tramutata in grasso di deposito....altrimenti ingozzandosi di sole proteine non si ingrasserebbe...

  8. #8
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    peso 72kg... a volte mi becco botte da 50/60gr...
    secondo me il limite è più alto di quello che si pensa.

    non ditemi che il corpo non riesce ad assimilare
    2 uova intere + 2bianchi e 1etto di bresaola...

  9. #9
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    60 a pasto mi sembrano un pò moltine, poi magari sbaglio..
    Però 60gr di pro x 5 pasti sono 300 gr di pro..
    Vabbè che non è detto che si debba assumere a tutti i pasti lo stesso quantitativo di proteine, credo che la mattina se ne debbano assumere meno rispetto alla sera.
    Cmq i miei 82kg non sono tirati e squartati! Insomma credo di essere con una bf al 13% circa credo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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