Ciao a tutti,
ho 28 anni, sono alto 1,74 e peso 71 kg. Pratico palestra da circa un anno con discreti risultati. Terminato un periodo di massa sto iniziando un mese e mezzo di allenamento sulla forza. Come devo variare la dieta?
Vi posto la mia dieta attuale:
Colazione:
6 fette biscottate + marmellata light
una banana
un bicchiere di succo di frutta
30 g di proteine
multivitaminico
Spuntino
70 gr di bresaola
Pranzo
8o gr pasta/riso in bianco + olio d'oliva
pollo/ tacchino + insalata
Spuntino
50 gr aminogainer + 50 gr bresaola
Prima allenamento
4 compresse aminoacidi ramificati
Post allenamento
3 compresse aminoacidi ramificati
Cena
Pollo/tacchino/pesce + verdure +olio d'oliva
Fa tanto schifo?? Nel grande mare di internet avere delle linee guida univoche è quasi impossibile..
Grazie mille per la collaborazione!!
Fatemi sapere e a buon rendere.
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