inizio col salutare tutti...
vorrei chiedervui di fare un piccolo sforzo e di cercare di aiutarmi,anche se ci sono molti post su questi argomenti...
io ho 17 anni e da circa una settimana ho deciso di fare palestra(gioco già a calcio)...
sono alto 1,70 e peso 57kg,sono sottopeso...
siccome ho bisogno di mettere su parecchi muscoli e chili,mi è stato consigliato di provare a fare una dieta...
qualcuno sa cosa suggerirmi?perchè io non ci capisco niente...
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