Salve a tutti. Sono alto 1.75 c.a. e peso 80/78 kg c.a.
In quali quantità dovrei assumere PRO-CARBO-GRASSI ??
Ossia, quanti grammi per peso corporeO?
HELP PLEASE
qUI C'è UN ESEMPIO DELLA MIA DIETA:
- Colazione(ore 7:30 c.a.): 500ml. di latte parzialmente scremato+30 grammi di proteine in polvere(100 gr. di PRO ogni 100gr. di prodotto )
- Spuntino (ore 10:45 c.a.): 1 yogurt
- Pranzo ( ore 1:30 c.a.): una scatoletta di tonno Grande+verdura cotta o cruda
- Allenamento ( ore 3:30 c.a.)
- Post-allenamento (ore 4:30/40 c.a.) 500ml. di latte parzialmente scremato+30 grammi di proteine in polvere(100 gr. di PRO ogni 100gr. di prodotto )
- cena (ore 7:00 c.a.) 1 fettina di suino + insalata.
Ke ne dite? Può andare bene?? Io volevo inserire un pasto verso le ore 6:30,perchè sono passate 2 ore del post-allenamento. Così potrei anke cenare + tardì, dato k alle 7 è una cena da galline!!!!!
Aiutatemi ve prego, nn so che magnà alle 6:30
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