ciao a tutti,
scusate se posso apparire un po OT, ma alla fine parliamo lo stesso di diete e sviluppo della massa.Spero siate in grado di aiutarmi.
dunque io faccio nuoto da due anni, ma vorrei aumentare la massa muscolare. per fare ciò penso ci sia qualcosa da cambiare nella dieta, giusto?
cosa devo cambiare? come posso crearmi una dieta ( non sofisticata e che nn faccia danni all organismo)?
grazie mille ragazzi
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