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Discussione: Consigli generali per DEFINIZIONE

  1. #1
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    Predefinito Consigli generali per DEFINIZIONE

    volevo sapere i consigli generali per una buona definizione...

    Allenamento: inserire a fine allena un'attività aerobica, 20-30 minuti...
    Dieta: leggevo di sostituire la pasata con il RISO (COME MAI?), di ridurre il pane, e poi?

    proprio dei punti da seguire spero mi abbiate capito... sciau...

  2. #2
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    mhmhmh nessuno sa indicarmi dei principi generali per impostare una sched aper definizione?

    tempi, cibi, ecc? a grandi linee?
    help

    ciauz

  3. #3
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    se leggi per bene nel forum ci sono moltissime indicazioni su come seguire un'alimentazione mirata alla diminuzione della massa grassa preservando il più possibile la percentuale di massa magra magra.

  4. #4
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    ok non ho mai postato in questa sezione ora cerco un pò... thx

  5. #5
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    l'aerobica non la inserirei subito.

    usala come ultima spiaggia

  6. #6
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    Se vai nella sezione delle diete, in evidenza cè un articolo di ct-7b su come impostare una dieta per definirsi (riduzione più o meno drastica dei carbo+ricarica)...oppure in giro ce ne sono altre un pò meno "drastiche" , sta a te sciegliere. Chiedi se hai dubbi

    Ps sostituire la pasta con il riso non serve a niente se non si tagliano le calorie totali giornaliere

  7. #7
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    e allora che cazz voleva dire quello la boh....


  8. #8
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    il riso avendo + parte edibile si fa meno fatica a digerirlo. (in relazione al peso)
    in questo modo su 100gr di riso avrai circa 85gr carbo, cosa che con la pasta non è possibile.
    ma non c'entra col dimagrimento

  9. #9
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    Ma non pensare alla definizione. Privilegia la massa
    Ultima modifica di Corvette; 01-01-2007 alle 09:00 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  10. #10
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    il riso si assimila + della pasta?
    allora in definizione converrebbe usare proprio quest'ultima x ingerire il minor numero di calorie mangiando lo stesso quantitativo, o no?

  11. #11
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    no, perchè ne devi mangiare di + e allora affatichi inutilmente l'organismo

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    l'aerobica non la inserirei subito.

    usala come ultima spiaggia
    teoria interessante...io invece ho sempre pensato ke nel periodo di definiz. fosse meglio nn esagerare cn 1 dieta troppo ipocalorica ma puntare di + sul lavoro aerobico...ma km al solito sarà 1 cosa molto soggettiva!

  13. #13
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    si llcoolj... ognuno alla fine trova una via che + gli si addice.
    io su di me vedo che appena inizio a corricchiare perdo parecchio, anche se in compenso, visto che spesso corro in salita, polpacci e femorali migliorano nettamente.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    no, perchè ne devi mangiare di + e allora affatichi inutilmente l'organismo
    beh asp!
    se parliamo di definizione è probabile che tu nn ne debba mangiare poi tanta... quindi magari se io voglio assumere 50g di carbo posso mangiare 70g di riso o 90g di pasta ke magari mi aiutano a sentirmi + sazio.. (ovviamente le grammas ture sn a muzzo!) è giusto?

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