consiglio!

[velasquez]

ciao ragacome state??prima di tutto auguroni di buon natale a tutti quanti...vi volevo kiedere un..."consiglio"...allora io stò seguendo una dieta per massa ke già postai tempo addietro...ora ke mi fermo dall'allenamento per 2 settimane...e tra l'altro è anke natale quindi capiterà ke mangierò "diversamente",almeno al cenone stasera e al pranzo domani,e poi al cenone del 31...cmq la cosa ke volevo sapere è..mi consigliate di abbassare un pò i quantitativi delle cose ke mangio finora?Se ad esempio a pranzo mi pappo 150 grammi di riso,ora lo abbasso sui 100/120 ke dite?e così' anke a cena,abbasso un pò qualcosa?..non vorrei diventare una botte

[Karn]

la stessa cosa che sto facendo io.....
da una settimana ho diminuito un po le calorie in vista di
queste 3 "mangiate"...
ieri sera ho fatto un po' di corsa...
e stasera ho l'anima in pace

Tanti Auguri

[velasquez]

ok allora farò sicuramente così,diminuisco un poketto....tanto poi cmq tutto il blocco è una settimana,10 giorni di fermo...un'ultima domanda...con l'integrazione cm mi regolo?io d solito prendo le pro in polvere quando mi alleno,e ora nn mi alleno quindi mi fermo..e poi 3 cmps di creatina al dì,tranne la domenica...mi fermo?